川村康文強調，用體脂肪計測量體脂肪，最適合的時段是晚餐前或入浴前。 因為測量結果會受到測量的時間段和身體狀況變化影響，所以要想正確地檢查體重和體脂率的推移，應該盡可能在相同時間段、相同的生理狀態下計測。 擁有13個人體成分測量功能，包括身體脂肪、肌肉質量、BMI、骨質量、蛋白質等數據，當中的FITINDEX 體脂計2025 App更可讓你設下目標和監測數據，助你可以更輕鬆知道自己身體狀況來有效減肥瘦身。 世界衛生組織（WHO）已定義「肥胖」是一種慢性病，可能引發糖尿病、心血管疾病等嚴重後果。 醫師提醒，不僅要掌握體重和身體質量指數（BMI），還有體脂率、內臟脂肪等數值，也都是健康管理的一大重點。
男性身體脂肪百分比大於30%，女性大於35%，便定義為肥胖。 體脂計 測量體脂有不同方法，包括水中量重法、排空氣法、生物電阻分析、雙能量掃描、皮摺厚度量度等。 體脂計 當中，水中量重法是傳統體脂測量方法，被視為黃金標準，用來判斷其他方法的準確度。
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曾有人指出，如果每日喝一杯鮮奶咖啡，一年後，體重會增加5.88公斤，而體脂亦會隨著上升。 明明都是同一天進行測量，但有時我們測出來的體脂肪率卻會不一樣。 這是因為你在測量時，可能正好是人體內的含水量不穩定的時段。 肌肉含有較多的水分，所以電流較容易通過；而脂肪幾乎不含水分，所以電流不易通過。 換言之，肌肉愈多的話，電阻就愈小；而脂肪愈多的話，電阻愈大。 孕婦、體內裝有心臟起搏器的、人工透析、其他移植醫療設備的人士、身體處於浮腫狀態的人士。
每日保持在同一時間、同一條件下進行測量，基本上測量資料浮動不會太大；如果差異十分大，建議放在平坦堅硬的地面重裝下體脂計電池，再重新測試。 體脂計2025 許書華提醒，最好能在每天固定時間、同一臺機器測量，避免誤差；她通常會建議患者一早起牀上完廁所、梳洗完畢後測量，因為還沒喫東西和喝水，也沒有水腫問題，測量結果最準確。 許書華提醒，減重族的重點在於「減脂」，如果只減到體內的水分和肌肉，不僅容易復胖，基礎代謝率也下降，未來每一次減重都會越來越不利。 當肌肉量越高，基礎代謝率也會提高，減重效果也會提升，因此「增肌」也是減重不可或缺的一環。
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身體質量指數（BMI）常用於評估體重是否正常，但未能反映體內脂肪含量。 體脂計 體脂計2025 許世全認為，要衡量一個人是否肥胖，比較準確的方法是參考脂肪百分比，即脂肪重量在總重量所佔的比例。 根據衛生署衛生防護中心資料，一般建議男性身體脂肪水平為10%至25%，女性為20%至32%。
- 最好能在晚間或用餐兩小時後量，並且固定同一時間、同樣輕裝來測量較為準確。
- 另外，食物的營養質素很重要，脂肪主要來自糖分和醣分，所以減脂人士應盡量避免攝取高糖和高醣的食物，例如：碳水化合物、蛋糕、甜品等等。
- 當中，水中量重法是傳統體脂測量方法，被視為黃金標準，用來判斷其他方法的準確度。
- Amazfit 智慧體脂計可測量站立心率，協助您評估自己的整體健康水平，因此，您可以隨時間逐步調整運動計畫，以不斷改善。
- 川村康文表示，具體來說，體脂計會利用腳踏板上的金屬片（電極）對人體通過微弱的電流，然後測量人體的電阻值。
- 由於肌肉、骨骼和脂肪密度不同，X光對各身體組織有不同穿透度，可藉此計算身體各組織的百分比。
注意：小米體脂計採用的是BIA生物電阻抗法，站到體脂計上會有微弱交流電通過身體，由於孕婦對內外部環境要求較高，因此不建議使用。 體脂計2025 將體脂計綁定至 Zepp app，體脂計將根據預先測量的身體資料，計算支援的 體脂計 18 種運動中，每種運動每 30 分鐘所燃燒的卡路里數，以便您制定個人化運動計畫進行健身。 現在的智能體脂磅功能十分全面和多方位，除了體脂率外，還可以測量肌肉量、骨骼量、內臟脂肪、身體年齡、BMI等，幫助你監測自己的減肥進度外，對於有運動習慣的人來說，更可以得知自己鍛鍊肌肉的成果。
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根據衛福部國健署的建議，一般人每日蛋白質攝取量是每公斤體重0.8公克，換算成年男性每日攝取65公克，女性為55公克。 一般人而，現代人一天所攝取的食物中，應該可以取得足夠的蛋白質，但臨牀上卻仍發現，許多人的肌肉組織過於薄弱，顯示蛋白質攝取不足。 體脂計2025 蛋白質是構成人體組織的重要成份，舉凡頭髮、皮膚、器官、骨骼、肌肉、神經等都是由蛋白質組成。 如果說人體是一間工廠，那蛋白質就是組成產品的重要原料，人體內的蛋白質約佔了20%，僅次於水分，要比脂肪的比例還高，是體內含量最多的有機物質，可見其重要性。 減體脂通常大家會想起節食減肥，減少攝取卡路里來能達到減脂效果。 不過，那不是正確減脂方法，因為過分節食會令人體水分和肌肉流失，有機會令你愈來愈肥。
- 經過中大體育運動科學系的實測，許世全分析以上測試方法的結果，認為都與水中量重法相若，差異不太大。
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- 肝臟正常的人，會合成人體所需的蛋白質，但肝臟功能不好，合成蛋白質的能力變小，加上蛋白質攝取不足就容易發現腹水。
- 體脂計屬於屬於醫療器材，但不需要專業人員指示也可以居家使用、也不具侵入性，因此食藥署開放體脂計的販售通路，如今民眾也可以在網路購買。
- 專營各式血壓計、體脂計等醫療器材，照護你我家庭健康。
- 而在聚會最常見的葡萄酒和威士忌更分別是75.2卡路里和229.6卡路里。
體脂計所運用的原理是生物電阻抗測法，由於人體的脂肪含水量低，因此利用微電流通過來測出電阻值，進而測出包括體脂肪率、內臟脂肪、皮下脂肪等數字。 透過雙腳兩點，或是加上手把四點來測量，因此使用上一定要脫掉襪子，而運動後或是剛洗好澡雙腳還濕濕的量也要避免！ 最好能在晚間或用餐兩小時後量，並且固定同一時間、同樣輕裝來測量較為準確。
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早上、中午、晚間、飯前、飯後、入浴前、入浴後，人體一天不同時段的含水量變化很大，所以電流通過的難易度也會變動。 例如剛喫完飯時，由於體內增加了不少水分，所以體脂肪率通常比較低。 相反地，剛運動完時因為流汗等原因，身體排出水分，所以量出來的體脂肪率會比較高。 此外，在測量體脂肪之前，還需要先輸入測量者的年齡、性別、身高等數值。 這是因為每個人肌肉和體脂肪的含水量，會隨年齡和身高、運動習慣等等而異。
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肥胖與不少疾病有關，例如增加患高血壓、糖尿病、心血管等慢性疾病和提早死亡的風險。 香港中文大學體育運動科學系教授許世全表示，脂肪過多會降低心肺功能和活動能力。 體脂計 肥瘦不能單憑身形判斷，舉例說，選美佳麗和模特兒身材高䠷，但肌肉量可能很低，而脂肪比例高，體脂率可能超標；身材魁梧的大隻佬也不一定肥胖，若肌肉量高、脂肪量低，體脂率可能屬於「瘦」。 肌肉量愈多，基礎代謝率及消耗的卡路里就會愈多，而體脂量就會減少。 體脂過高有機會是因為喝含有奶的咖啡，例如：鮮奶咖啡、泡沫咖啡等的習慣而成。 因為牛奶的熱量較高，容易令你攝取過多的卡路里，日積月累，形成脂肪，導致體脂率上升。
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體脂計可以幫助你測量身體中的脂肪比例，讓你知道自己的身型是否合符標準，幫助自己監測減肥進度或身體健康指標。 對於女性來說，健康體脂率是約20-30%，超過30%便會視為肥胖。 體脂計因為每天都要測量，最好挑選體積不大、方便收納的款式，才會讓人想要常常使用。 一般來說挑選在2公斤內，約A4大小的尺寸最剛好，很方便收納在浴室中。 而介面數字的大小設計也很重要，若是要買給長輩使用的，則可以挑選一款大數字的，比較方便閱讀。 當人體缺乏蛋白質時，容易缺乏維生素B-12與葉酸，身體無法產生足夠的紅血球，會導致貧血，也可能會造成血糖值波動，使得腦袋昏昏沉沉、無法長時間集中注意力，影響判斷力與靈敏度。
體脂計: 量度電阻 推算脂肪量
專營各式血壓計、體脂計等醫療器材，照護你我家庭健康。 當人體缺乏蛋白質時，原本黑亮濃密的秀髮會慢慢變得發黃、乾枯，容易脫落，此外，皮膚也會變得失去彈性，光澤度和保濕程度降低，而臉色容易發黃，出現皺紋。 測試過程須穿泳衣和戴泳帽，但不用將身體浸於水中，即使不懂游泳，或長者及小孩也適合測試，較水中量重法方便。 內臟脂肪位於腹部的深處、肌肉壁內側，圍繞並保護重要器官。 通常，內臟脂肪最常見於中年男性，有人會稱之為「啤酒肚」。
體脂計: 電阻式體脂計準確性差，且容易受到外在因素幹擾，實在不須過度執著於測量結果。使用電阻式體脂計，最好在相同環境、條件下做測量。而且別忘了結合體重、腰圍、拍照等各種方式，纔是全方位的評估！
加上連鎖健身房與健檢中心的大力推廣，體脂率繼體重、BMI之後成為大家拿來「比拚」身材的最新標準。 BMI 與 BMR 是完全不同的指標，BMI 指的是體重與身高的標準比率，可視為測量一個人是否健康的指標。 減脂運動分為帶氧運動和重訓，前者可以幫助消耗多餘的卡路里和累積的脂肪，而後者就是增加肌肉，消耗更多的卡路里，絕對會令整個減脂過程事半功倍。 川村康文表示，具體來說，體脂計會利用腳踏板上的金屬片（電極）對人體通過微弱的電流，然後測量人體的電阻值。
體脂計: Heho Topics 健康話題
民眾在使用體脂計之前，建議測量前不要喫東西或飲水、不要運動，且於測量前盡可能排尿，並且卸下身上的金屬物品，而若是體內有心律調節器等植入性電子產品，導電會有故障風險則不推薦使用。 此外建議民眾使用固定的機器測量，每天固定時間，在使用時也建議保持身體和機器乾燥，避免造成測量結果的偏差。 隨著肌肉量增加，燃燒能量（卡路里）的速度會增加，基礎代謝率 (BMR) 也會加快，有效減少體內多餘的脂肪。 高肌肉量可以降低成年後患糖尿病的風險，而較高的骨骼肌有助攝取及調節進食後、沉積於血液中的葡萄糖，以減少多餘的脂肪。 不過，肌肉量會隨著年齡而下降，肌肉量過低會引致疲憊、肥胖及其併發症和增加跌倒骨折風險。 另外，體脂計的原理是雙腳踩在金屬面板上，利用微量電流通過人體，再利用電阻來推測身體組成；由於水分會影響導電，因此建議測量前先小便，如果有腳汗或腳濕濕的，最好先擦乾再量，以免造成誤差。
所以，體脂肪計是在輸入大量男女老幼的資料後，再對照該資料與測量者的體重、電阻值進行修正，然後再推算出體脂肪率的。 如果你覺得利用藍芽連接APP的程序有點繁雜，這臺只要站上去自動傳輸數據的體脂計就很適合你！ 還可以用與筑波大學技術合作的科技演算出腹部的內臟脂肪囤積處。 此「HCS-WFS01」系列的圓弧造型比起其他方形的體脂計柔和許多，即使是男生28cm的腳也都適用，顏色選擇上則有黑色和白色兩款。
而蛋白質缺乏和肝臟疾病是相互關係密切，如果沒有足夠的蛋白質，肝臟去除脂質和排毒會的功能都會變差。 蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨骼與關節液不可或缺的營養素，會在身體合成出葡萄糖胺、軟骨素。 如果攝取蛋白質不足，就會讓肌肉變得無力、疼痛或鬆弛，而骨骼軟骨與關節也會容易因關節液不足而摩擦疼痛。 通過使用我們的官網，您確認並同意我們的Cookie政策。 更多關於Cookie或更改Cookie設置的訊息，請閱讀臺灣歐姆龍的Cookie政策。
人體有60%以上的重量是水，血液是水，組織液是水，細胞裡面還是水。 含水量高的組織多，身體導電性就越好（或說電阻越低），含水量的脂肪組織多，導電性則差。 由於方便、迅速、便宜、無侵入性，現在許多體重計都有附加體脂測量功能。
體脂計: 小米體脂計
此法步驟較繁複，測試需時，而且需要在水中完全呼氣再閉氣，因此未必適合不諳水性的人士，尤其是長者、兒童、肢體缺陷人士。 從醫學院時代就深深著迷於健身運動，有感於坊間健身、減重觀念充斥太多的迷思，著手撰寫網誌「一分鐘健身教室」。 將生硬的科學文獻化為簡單明瞭的內容，讓讀者輕鬆獲得健康、減重、運動新知。 減體脂應減少喝酒，皆因酒的熱量非常高，以最常見的啤酒為例，375ml的啤酒熱量差不多等於一碗白飯。 而在聚會最常見的葡萄酒和威士忌更分別是75.2卡路里和229.6卡路里。
市面上一般較常見的都是智能體脂磅，可以讓你連接手機應用程式，讓你從多個方面瞭解自己的身型狀況。 如果不想花費太大，也可以使用傳統以人手量度的體脂計，同樣可以測量到自己的體脂率。 若已經確定規格和自己的需求，但不確定各個品牌的優缺點及評價，建議可以去 PTT、Mobile01、Dcard 等各大論壇搜尋是否有網友提供實際使用經驗，通常都會找到非常有價值的討論和分享。 在各品牌、型號中找尋符合自己預算，功能規格又可以剛好滿足自己的型號。 體脂計 不必因為追求不必要的功能額花更多錢，也不要為了省錢而買到不合用的體重計/體脂計。