國內馬拉松秒殺賽事金門馬拉松將在明年1月6、7日舉行，因應賽事將邁入第17屆大會也推出「17 Running」口號，邀請… 跑馬拉松 中國香港田徑總會（「田徑總會」）與渣打銀行（香港）有限公司（「渣打香港」）攜手合作，推出渣打香港馬拉松（「渣馬」）慈善計劃（「本計劃」），為本地慈善機構提供籌款機會，以發展其服務及慈善項目。 “從結構上來講，這雙鞋是結合了避震和支撐功能的好鞋，給人的感覺非常棒。 而GC553G2的外型設計也相當具獨特風格，除了整體格外小巧，也跳脫了實況擷取盒一定是「方方正正」的造型，四個邊角削切處理後的外型、搭配表層霧面處理的黑色外殼的質感讓人愛不釋手，而且圓剛也同步推出限量的白色版本，相信會是玩家更搶手的選擇。 盒內除了GC553G2本體，也提供了HDMI 2.1規格的視訊線、USB 3.2 Gen2 Type-C規格的連結線與一條3.5mm的音源線，可連結至耳麥或是遊戲主機手把上的音訊接口。 Vo2max最大攝氧量，代表身體涉入的氧氣輸送傳輸到肌肉且利用的效率，一般認為最大攝氧量是有氧運動體適能中最根本的測量依據。
對於有遊戲畫面擷取需求的使用者來說，GC553G2毫無疑問會是目前市面上最值得推薦入手的工具，除了即插即用、免安裝的便利性，也提供了同類型產品中的最高規格，包括追求高畫質直播效果的遊戲實況主，需要高畫質遊戲素材的影音創作者，還有日常訓練需要留存畫面記錄的電競選手，都能透過GC553G2獲得更高的便利性。 完成一場馬拉松之後，對人體細胞、肌肉纖維及免疫系統都有不同程度的損耗，相對要較長時間並以完全休息來恢復，包含身體發炎、肌肉筋膜疲勞以及免疫功能下降等反應。 跑馬拉松 從本屆亞運會男子馬拉松的參賽名單看，除了何傑、楊紹輝，巴林選手萊切以及池田耀平、定方俊樹兩位日本選手的個人最好成績也在2小時07分左右。
跑馬拉松: 世界紀錄
馬拉松比賽的標準長度由國際田聯在1921年正式確立，為42公里195公尺或26英里385碼[16]。 田徑總會現誠邀服務涵蓋「兒童及青年服務」、「復康及護理」和「多元共融」其中一個範疇的慈善機構，申請參加渣打香港馬拉松2024慈善計劃中之先導計劃。 Shopee 蝦皮購物是東南亞最大的線上購物平臺，以創新的 app 提供使用者便利友善的服務，快速安全的交易環境，豐富多元的購物體驗，廣受各國消費大眾的喜愛。 同時從側面抽出內盒時，也驚喜發現到圓剛在設計上的一個小彩蛋——內盒的彩虹漸層區塊看起來就像是從封面的紅色區塊延伸出來，視覺上也更具一體感。 Cool3c很榮幸受邀在GC553G2正式上市前就獲得提前開箱評測的機會，而且在收到評測設備時圓剛也給了一個超大驚喜！ 原來圓剛為了表示對GC553G2的重視，特別為參與評測的媒體與KOL打造了誠意滿滿的「特製大禮包」，趕快來看看裡面有什麼吧。
每個人在運動過程中身體的運作方式都是不同的，平均來說每小時的水分損失大約一公升，因此制定補水計劃，運動過程中保持身體水分，可減少生理壓力和疲勞程度。 跑馬拉松2025 One point：10 跑馬拉松 公里後的水分補充同時，可以做點輕鬆的運動，例如深呼吸、轉動肩膀等。 42公里是相當漫長的距離，適時給予不同的刺激，轉換心情，對比賽也相當有幫助。
跑馬拉松: adidas 跑鞋推薦：UltraBOOST Parley
不久前的布達佩斯田徑世錦賽，何傑、楊紹輝參加了男子馬拉松比賽，雖然都沒能進入前30名，但不妨礙兩人在杭州亞運會的出色發揮。 由於Sub 3、Sub330得來不易，渣馬大會向來有個特別傳統，就是向3小時內完成全馬的男跑手、以及3小時30分內完成全馬的女跑手發放1000元特別獎金，並只限香港永久居民領取。 如果將它簡化成：每公里要在4分15秒之內完成，並重覆42.195次，也許較易明白難度所在。
- 目前全馬世界紀錄為肯雅跑手傑祖基（Eliud Kipchoge）保持的2小時01分09秒，女子全馬紀錄為肯雅選手高絲姬（Brigid Kosgei）的2小時14分04秒。
- VRR可變更新率的支援，更讓遊戲畫面保持穩定狀態，不會有畫面撕裂、卡頓或是閃爍的情況；還有GC553G2也能完美支援次世代遊戲主機PS5與Xbox Series X，讓應用面更為廣泛。
- 升級版的 Nike NEXT% 跑鞋在內外都進行不同程度的造整。
- 由於必須要在樹寶睡醒之前完成，短跑時間我大約都設定在一個小時左右，週末長跑則設定在兩到三小時左右，跟著方案慢慢增加。
- 這意味著除了電腦平臺，次世代主機如PlayStation5或Xbox Series X也都能夠完美搭配，同時也提供高4K60fps的影像擷取規格，甚至一次整合電競氛圍滿滿的自訂RGB燈效、以及實況或連線對戰時都超實用的「派對聊天」功能。
每一塊肌肉具有三種不同能力，哪一種能力較高，全看你給的訓練刺激是什麼。 你可以想像肌肉像是一束束的橡皮筋，富有彈性因此能重複收縮，韌性愈好的橡皮筋能用愈大力量拉得愈長，而且還能重複很多次都不會受損或斷裂。 所謂的肌耐力，就是肌肉在相同的力量下的反覆收縮能力，例如在操場以1公里5分鐘的速度前進，先不考慮心肺與能量代謝系統，你的肌肉能維持多久呢？
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它最大的困難之處在於：1.要參加第一場資格賽(五合目組別)完賽外還要達標成績為兩小時二十分的資格，取得隔年山頂組的門票。 2.短短21公里要從富士吉田的市公所起跑，跑到富士山山頂，爬升共3000公尺。 第19屆亞洲馬拉松錦標賽將於與渣打馬拉松2024同場舉行，亞洲馬拉松錦標賽每兩年舉辦一次，是次為疫情後的首屆賽事，更是第5次選址香港，對上一次於香港舉辦為8年前。 當然，「計畫趕不上變化」，有時事情並不如我們想像中的順利；相反地，若比賽能像預期般順利的進行， 不但鬥志會更高昂，成績也會更好。 前半段控制速度，後半段的跑速纔不會下降平日練習時已經完跑二十至三十公里，而三十公里後呢？
可能30分鐘，也可能1小時，像日本超馬名將關家良一就可以維持同樣的速度連續12小時以上。 如果超出肌肉的負荷太久，就會開始緊繃、僵硬、抽筋或嚴重時甚至會拉傷。 因此，我們認為正確的訓練觀念應該是：跑者必須先打造出足夠強韌的身體，纔能夠接受正式的馬拉松訓練。 跑馬拉松 基普圖姆2022年12月纔在西班牙巴倫西亞首次參加馬拉松比賽，並創造出2小時1分53秒的成績，是世界上“首馬”成績最快的運動員。
跑馬拉松: 報名
極致柔軟避震 我們重新配置的中底配方，增加了更多的 DNA LOFT 科技避震成份，同時保有回彈力與耐用性，為跑者提供最柔軟舒適的跑步體驗。 豪華轉換 延展版的 DNA LOFT 轉換區，讓你從腳跟到腳趾的每一個動作，都能感覺到不可思議的柔軟和流暢。 對於電競玩家而言，追求極致的聲光效果，除了核心的「電腦硬體」規格要夠力，另一個重要的硬體設備莫過於「電競螢幕」了。 大部分都是由於肌力不足所造成的，此時很容易因為下肢肌力不足而改用關節與骨頭去承擔落地衝擊。 效率較高的跑姿是前腳掌著地，因為前腳掌著地時可以動用更多的肌肉協助緩衝落地衝擊，避免骨頭與關節受到傷害，但它也會增加肌肉的負擔，所以肌力不足的人很容易先用腳跟著地。
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維持每公里4分15秒配速，便可在2小時59分20秒完成全馬，達到Sub 3。 渣馬主要分為3個距離賽事：10公里，半馬拉松（半馬）及馬拉松（全馬），有關Sub 跑馬拉松2025 3、Sub 330的討論，都是與全馬有關。 第二十五屆渣打香港馬拉松（下稱渣馬）將於週日（12日）舉行，據天文臺最新預測，當日氣溫約20至24度，濕度80至100%。 天氣濕熱，本身是業餘馬拉松跑手的公立醫院急症科專科醫生蕭粵中接受明報電子平臺組訪問，提醒跑手注意事項。
跑馬拉松: 跑步經濟性
上圖見波士頓馬拉松金銀得主 Joyciline Jepkosgei of Kenya（中）及 Mary Keitany（右）均穿上 adidas。 靈感取材自全國關注的日本道路接力賽的 Ekiden 版，藍綠色調令人立即聯想到日本子彈火車車頭，2020 年 1 月 2 日甫推出已售罄。 如果上述的東西你弄丟沒帶還是整個行李都不見也不用擔心，紐約馬拉松的展場Expo多的是質料非常好的慢跑衣褲配件讓你血拚。 跑馬拉松 有意思的是，等到跑完去網路上看，又或者是到黑五的時候大清倉，通常剩下來的款式價格會下殺至少50%以下。
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馬拉松跑者的身材會愈來愈纖細也是同一個道理，除了脂肪被燒個乾淨之外，爆發型的肥大肌肉也被拆來當能量，長時間下來身材自然變得纖瘦。 對菁英馬拉松選手來說，在大量的訓練下，身體不只會拆掉爆發力型肌肉，連耐力型肌肉都拆，就像耐受不住寒冷的冬日，不得不把支撐房子的棟樑都拆下來當材燒一樣。 所以如果不輔以適度的肌力訓練，刺激肌肉生長回來，任由肌肉量不斷減少，受傷的風險就會提高。 耐力運動員經過長年來的訓練，身體彷彿變成一個大熔爐，所有能產生能量的東西都可以拿來燒，除了最容易燒的醣類（肝醣和血糖）、以及大家最想燒個乾淨的脂肪之外，還有乳酸和蛋白質，也包括肌肉。
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里程數是從少到多慢慢增加的，這也是量力而為的，有經驗的跑手可能會跑更多。 大量的長跑訓練能夠獲得良好的耐力和比賽成績，但同時也帶來了運動傷害的風險[30]。 職業運動員的每週訓練里程數超過100英里（160公里）[31]。
跑馬拉松: 身體並不會愈跑愈強！馬拉松想進步，你一定要做肌力訓練的七大理由
VRR可變更新率的支援，更讓遊戲畫面保持穩定狀態，不會有畫面撕裂、卡頓或是閃爍的情況；還有GC553G2也能完美支援次世代遊戲主機PS5與Xbox Series 跑馬拉松2025 X，讓應用面更為廣泛。 你可以看到儘管是經驗老到的選手，仍然會被肌腱炎、足底筋膜炎、或是各類關節疼痛等問題困擾，並不是因為他們跑得不夠多或是跑得不夠久，而是因為有氧引擎的能力已經遠高於自身的肌力水準，才會導致運動傷害的發生。 因此，作為一位馬拉松跑者，請記住一句話：「我們需要有足夠強韌的身體纔能夠練那麼久、跑那麼長。」否則你的全馬生涯將非常有限，所以，馬拉松選手為了擁有足以接受長距離挑戰的強韌身體，也紛紛拿起槓鈴與啞鈴。 跑步時肌肉收縮產生的熱量是靜止時的100倍之多，即使在涼爽天氣下身體仍舊會產生大量的熱能，尤其暴露在炎熱環境下（比如在夏天跑馬拉松）身體通過排汗保持體溫平衡，降低身體溫度的同時會讓身體失去大量水分，導致需要排出體外的熱能變多，要有更多血液流向皮膚作散熱，等於從工作中的肌肉帶走更多能量與氧氣，讓你越跑越喫力。 所以身體的散熱能力非常地重要，比賽中用冰水淋在身上或用補給站海綿或小毛巾擦掉汗水和皮膚上的鹽粒，增加排熱效應，會有所幫助。 2018 跑馬拉松 年 6 大馬拉松三甲得主的跑鞋之選， Nike 4% 跑鞋甫推出即成大贏家，2019 年升級成 Nike NEXT% 跑鞋更是獨霸天下。
跑馬拉松: 功能實測
很多馬拉松訓練計劃至少持續五個月，開始逐漸增加訓練量（每兩周），最後到比賽前的1-3周為休整期，為恢復充分的體力而減量。 對於只希望能完成比賽的新手，建議訓練時間為每週4天，最少持續4個月[33]。 很多教練建議每週增加跑步里程數不要超過10%[34]，他們也建議在開始馬拉松專項訓練前有過6周以上的跑步經驗，以讓身體適應新的節奏。 週日上演的美國芝加哥馬拉松，應屆倫敦馬拉松冠軍、23歲肯雅跑手傑騰（Kelvin Kiptum）以2小時00分35秒封王，以34秒差距打破「跑神」傑祖基（Eliud Kipchoge）保持的男子馬拉松世界紀錄。 跑馬拉松 此外，GC553G2提供更高的4K60fps影音擷取規格，能提供品質更佳的直播、影音創作素材應用，還加入派對聊天的音訊控制功能，讓玩家能夠同時聽清楚遊戲內與連線隊友的聲音，也能在直播時控制不同音源的音量。 值得一提的是，GC553G2內建的RGB燈效區塊也為玩家帶來更多電競氛圍與可玩性，除了透過易於上手的AVerMedia Gaming 跑馬拉松 Utility自定不同的燈光效果，也是首款可支援主流電競品牌RGB燈效生態系的實況擷取盒，更能滿足電競玩家對於風格化的需求。
除了 Nike 4% 跑鞋，Nike Zoom Fly 也是不少教練的跑鞋推薦之選。 這對跑鞋的特色是高保護性，鞋底厚度足有 33mm 之多能為腳部提供充足的保護，而前後鞋底的 10mm 高度落差，更是專為減少腳部阿基里斯腱損傷而設。 由於 Nike 4% 跑鞋的求過於供、難以購得，那麼只好找一對最接近神的跑鞋了，而 Nike Zoom Fly 就是不二之選。 乍看這款跑鞋跟 Nike Zoom Vaporfly 4% 在造型上頗為相似，但其實細節盡是不同。 NRC 總教練蘇凱男就曾以重量作比較（以男裝 US10 計算)，（圖右方）Zoomfly（8.75安士）比 Vaporfly（6.5安士）稍重。