奇異果的果皮含有黃酮類化合物、維生素C，能夠消除疲勞、抗老化，但表皮也存在著絨毛，因此建議以小刀刮除乾淨後再喫。 食藥署說明，「一天喫5顆以上奇異果可治療口瘡」目前並沒有相關科學論述依據證實，雖然奇異果含有維生素C，但口腔潰瘍的肇因繁複多元，奇異果恐產生刺激性，可能會造成黏膜受損。 有些人不時會發生嘴破的困擾，網路上有謠言說「1天喫5顆以上的奇異果，可以治療嘴破」，對此食藥署闢謠駁斥，目前沒有相關科學論述證實，民眾不要隨意相信偏方。
- 不少人會連皮食用奇異果，不過果皮上細小的絨毛非常容易刮嘴，尤其綠色奇異果的絨毛較多，記得要先用牙刷把絨毛去除乾淨。
- 李婉萍提醒，要達成護眼目的，讓葉黃素好好的吸收，最簡單的方式就是喫深綠色蔬菜，其中又以菠菜最好，每天都喫一次深綠色蔬菜，讓葉黃素進入到身體裏頭，纔能夠有效護眼，降低眼部疾病的發生機率。
- 奇異果中所含的纖維有1／3是果膠，具有降低血中膽固醇濃度的作用。
- 奇異果除了富含維生素A、C、E以及鉀、鎂、纖維素外，還含有其他水果少見的成分—葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸、天然肌醇，是很棒的營養活力來源。
- 奇異果的功效還包括提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統問題，呼吸系統疾病，腦疾病等。
如果想補充更完整魚油市面上也有綜合魚油、純EPA魚油；蛋白質則可購買高蛋白飲品。 奇異果所含纖維素是便祕者首選食物，當中的膳食纖維是2：1的黃金比例。 奇異果含有豐富的便祕人士必喫奇異果，可有助腸臟蠕動，幫助消化，排便順暢及改善便祕，令大便暢通無阻，腸胃改善自然能改善口臭問題。
喫奇異果: 奇異果黃色和綠色哪個健康？專家曝真相 網驚呆：我都喫錯
每100克的綠奇異果含3克膳食纖維，而每100克的金奇異果則只含1.4克膳食纖維。 奇異果是高鉀質水果，金奇異果含有的鉀質要比綠奇異果更多，一個奇異果大約有70克，而每100克的金奇異果含315毫克鉀質，而每100克的綠奇異果則含198毫克鉀質，換言之，金奇異果含鉀多出5成。 因為只要有一點損傷，傷處就會迅速變軟，然後變酸，甚至潰爛，讓整個果子在正常成熟之前就變軟變味，嚴重影響奇異果的食用品質。 奇異果和很多水果一樣，一旦變軟成熟，一兩天內就會軟爛。 因此，消費者購買奇異果，一般也要選擇整體處於堅硬狀態的果實。 人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。
- 醫學研究早就發現它們對預防成人憂鬱症、促進肺功能發育、提高細胞內荷爾蒙反應和神經傳導功能起到重要作用，而奇異果中上述兩種成分的含量遠比其他水果來得多。
- 因此，食用奇異果皮能更確實地得到這些優良的營養素。
- 晚上喫了奇異果，剛好趕及腸胃的黃金時段，能更有效去消化奇異果的營養。
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- 不過因為根據研究顯示，越靠近表皮，會促成過敏反應的成份也越多，建議容易口腔不適者，先將奇異果削皮再食用比較好。
除了就醫釐清正確病因外，若因為生活、工作壓力過大導致免疫力出了問題，也會導致嘴巴破不停。 食用奇異果時配搭的水，有助活化奇異果的酵素的功效。 喫奇異果 這個減肥餐單還有一個重點可以留意，在晚上可以選擇進食常溫的奇異果，這是因為奇異果的酵素在常溫活性最強，效果也較顯著。
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100g的綠奇異果含有2.7g膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，促進排便功能。 另外，奇異果酵素（Actinidin）可以幫助分解蛋白質，減少腸胃的負擔，也有幫助消化的功能。 奇異果富含維生素C，高於許多水果，像是蘋果、檸檬柳橙。 奇異果同時也是良好的葉酸攝取來源，且是GI的水果，富含水溶性纖維，有助於腸胃蠕動。 奇異果氣味芳香，營養豐富，素有「果中之王」的美譽，深受消費者喜愛。 喫奇異果 喫奇異果2025 兩顆奇異果就含有1天所需營養的1/3，是各種水果中營養成分最豐富、最全面的。
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除了介紹奇異果對人體的好處，ELLE也特別採訪知名營養師夏子雯關於奇異果的迷思，究竟奇異果是否連皮喫最健康、搭配什麼能讓效果加乘？ 奇異果果肉的營養價值非常高，可降低膽固醇和血壓，改善貧血，增強免疫力，幫助消化，緩解便祕。 喫奇異果2025 果皮的營養成分也是相當豐富，其中纖維質、膳食葉酸和抗氧化物的含量特別高。
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跨領域的綜合型人才不論是在本身專業的發展，在後續自己接案或是轉換工作跑道，是相對擁有比較高的「絕對選擇權」。 成為綜合性人才的第一步，要培養換位思考的習慣，學習站在不同的角度看事情。 而新世代工作者的綜合思維也是很重要，因為每個人的個性、價值觀、個人特質、軟實力都是無法複製的。 我們必需在生活中在工作中去思考怎麼能更提升自己。 喫奇異果 學習從不同的生活和工作體驗中去建立自信心，從生活體驗中去學習不同的思維模式累積經驗值。
喫奇異果: 奇異果是減肥恩物
即使奇異果營養價值豐富，仍不建議民眾將奇異果視為仙丹妙藥大量食用。 奇異果這項水果是臺灣人的國民水果，不僅容易取得、價格不貴又好喫。 使用奇異果減肥法的人也不少，但是建議大家不要把奇異果當作正餐喫，雖然他有豐富的營養素，但是還是要靠正餐攝取蛋白質、碳水和脂肪哦。 晚上喫了奇異果，剛好趕及腸胃的黃金時段，能更有效去消化奇異果的營養。
喫奇異果: 奇異果怎麼挑？
根據《Healthcare-Online》網站的報導，奇異果具有深褐色的帶毛表皮、深綠色的果肉，其中果肉含可食用的黑色小籽。 奇異果含有高劑量的維生素A、C和E以及大量的膳食銅、磷、鉀和鎂。 網路上頻傳奇異果成分裡含有幫助嘴破癒合的營素，這是真的嗎？ 雖然維他命C有消除炎症的效果，但嘴破的原因繁多，可能是假牙扯傷、咬傷，或是免疫系統的問題，針對先前網路盛傳：「如果嘴破奇異果1天喫5顆可以幫助癒合」，食藥署已提出反駁，並表示此事沒有科學依據。
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輾轉難眠的人，不如睡前喝一杯240cc牛奶，鈣質含量就有240毫克，幾乎是一顆奇異果的8倍，更容易助眠；要攝取鎂，可以適量喫一些堅果。 食用奇異果最簡單、安全的方法就是將奇異果徹底洗乾淨，連皮一起喫。 喫奇異果 不過，有些人不喜歡奇異果皮的味道，咀嚼時會有苦味，或者覺得果皮上的絨毛讓口腔產生怪怪的感覺。
喫奇異果: 每天走路卻仍讓膽固醇、尿酸、體重暴增 原來是每天晚餐後喫2食物惹禍
在餐後喝一杯奇異果粉製成的飲料，可以解決胃虛弱問題。 除此之外，奇異果皮具有大量的蛋白酶酵素（Enzyme Actinidin），有些人會對其過敏。 若在食用奇異果皮後，在齶、嘴或嘴脣感到搔癢，便有可能是因過敏所以起的。 雖然奇異果營養豐富且對身體健康有不少助益，但仍要提醒奇異果性寒，不可多喫，以免脾胃虛寒導致腹瀉。 喫奇異果2025 另外，有先兆性流產、月經過多以及頻尿者，也不適合食用奇異果。
奇異果裡豐富的維生素C能協助人體清除自由基和其它反應性氧和氮物種，因此能保護細胞防止DNA受到氧化的損傷。 奇異果之中還含有一種維生素E，叫做δ-生育酚單烯醇，同樣也能夠協助清除身體內的自由基，其優秀的抗氧化能力有助於抗氧化。 而除維生素C和E外，奇異果還含有其他抗氧化劑，包括類胡蘿蔔素、葉黃素、β-胡蘿蔔素、葉綠素、奎寧酸、咖啡酸葡糖基衍生物、β-谷甾醇、綠原酸、豐富的酚類以及黃酮，降低氧化的損傷。 奇異果中所含的纖維有1／3是果膠，具有降低血中膽固醇濃度的作用。 且其富含的維他命C、E及膳食纖維，更有減少體內三酸甘油脂，及壞膽固醇的數值的好處，有助於呵護心血管健康。
喫奇異果: 奇異果5大功效防癌、抗老！但注意這4種情況不宜喫
奇異果富含奇異果酵素，有助於胃和小腸中的蛋白質消化，對於消化、免疫和代謝健康大有益處。 喫奇異果 而奇異果中存在的可溶性和不溶性纖維、多酚和肌動蛋白的獨特組合賦予胃腸道好處，有助改善腸胃鬆弛和減輕腹部不適。 還有助於排便，增加排便的次數並改善腸胃道排遺的舒適程度。
喫奇異果: 臺灣旅行趣
鎂這種物質，在神經傳導物質中是不可缺少的，奇異果中鎂的大量存在更證實了這種水果有足夠的益智益腦功效。 胃腸肝膽專科醫師暨研究計畫主持人蕭敦仁醫師指出，便祕不但會造成身心理不適，生活品質和工作及課業表現也會連帶受到影響，而嚴重者恐引發腸癌風險，腸道問題確實不容小覷。 奇異果屬涼性食物，火氣大、常熬夜或口角起泡者，可以喫些奇異果，同時，因維他命C能使三酸甘油脂、膽固醇加速轉化為膽酸，保持血管壁的彈性，不易造成動脈粥狀變化，血管硬化及高血壓等現象。 每日攝取75毫克以上的維他命C（約一顆奇異果），可防牙周病、口腔炎，並讓食慾增加，提高免疫力，對病毒感冒、疲勞消除、促進視力健康、骨骼牙齒健全，防衰老、減少或淡化皮膚雀斑。 又因其所含多種氨基酸、泛酸、葉酸、鎂和酪氨酸、銅鐵等交互作用，亦具有烏髮和美容功效。
陳妍希的奇異果減肥方法還別樹一幟，她的祕訣就是奇異果要連皮喫，這個方法幫助消化非常有效，陳妍希已經育有一子，但是身材和皮膚依然好到像嬰兒一樣，讓人羨慕。 她表示奇異果連皮喫會更有營養，不過喫之前一定要徹底洗乾淨，用湯匙把皮表面的絨毛颳走。 維生素Ｃ有助於膠原蛋白形成，幫助皮膚修復，而且還有抗氧化功效，因此，能用來預防口角炎，加速傷口癒合，嘴破的人可以適量食用。 喫奇異果2025 奇異果的鉀含量超過香蕉，同時能減少人體的老化症狀，幫助睡眠。 然而，若要讓奇異果的養生功效加倍，那就必須連皮一起喫。
喫奇異果: 奇異果相關小常識
營養師吳耀芬表示，連皮當然會額外吸收纖維，不過口感不是人人接受，而奇異果果肉也含有纖維，可按個人需求選擇。 營養師孫語霙表示，許多新鮮水果的抗氧化物質、植化素、膳食纖維都存在於果皮，所以有時候水果連皮喫帶籽一起喫，對健康更加分，而且對於減脂、預防心血管疾病、便祕、抗癌、增強免疫力等都會有幫助。 基本上，如果果皮的口感可以接受，她都會試著帶皮喫，攝取更多營養素，給小孩的副食品，也可以將蘋果帶皮一起打成果泥。
喫奇異果: 黃金奇異果功效2：養顏美容，讓皮膚更有彈性
營養師吳耀芬指，綠奇異果和黃金奇異果，兩種都合適一般人的日常食用。 一般而言，黃金奇異果要比綠奇異果的價格高，可根據個人喜好決定選擇。 她建議，預防便祕，可選擇含較多膳食纖維的綠奇異果。 不少人會連皮食用奇異果，不過果皮上細小的絨毛非常容易刮嘴，尤其綠色奇異果的絨毛較多，記得要先用牙刷把絨毛去除乾淨。 不過因為根據研究顯示，越靠近表皮，會促成過敏反應的成份也越多，建議容易口腔不適者，先將奇異果削皮再食用比較好。