柔軟度不僅可以防止受傷或改善身體姿勢，最好的效果是它使你感覺良好，它令你在日常的生活，由每早下牀開始，到照顧小朋友或做家務，以至工作上，展現最好的表現。 男士要無痛減肥，Perfect Men S6 溶脂修形療程是最好的選擇！ S6 溶脂修形療程利用了高效能的生物激光，同時結合真空抽吸技術，可以深入皮下脂肪層誘發脂肪細胞分解以及釋放出脂肪酸，而真空抽吸技術就可以促進身體的淋巴系統加快將已分解的脂肪排出體外。 背肌位置是充滿了「褐色脂肪細胞」的地方，「褐色脂肪細胞」可以促進脂肪消減，而多多拉筋活動背肌位置，就可以激發「褐色脂肪細胞」分解脂肪，防止脂肪積聚，達到拉筋減肥的效果。
我們都知道運動後拉筋，能夠幫助放鬆肌肉，減緩肌肉的緊張，並且能讓你隔天肌肉不會過於痠痛。 男士可以安坐在地上，雙腿伸直，然後屈曲右腳，將右腳的腳板貼合在左腳的大脾內側，再伸展上半身，壓下上半身，盡量使手指碰到左腳腳尖，整個動作維持大約10秒，之後可換邊拉伸右腳的小腿肌肉。 男士有沒有發現，每當我們伸懶腰時，都是因為久坐或者姿勢長時間沒有轉換，而覺得腰痠骨痛的時候，而伸懶腰這個動作就可以幫我們舒緩背部積壓的壓力。
拉根好處: 拉筋減肥好處4. 改善手腳冰冷問題
而且人體的筋腱會隨時間「硬化」，若果久久沒有拉筋，突然強行進行拉筋伸展運動，不但未能有效拉筋減肥，還有機會拉傷肌肉筋腱，得不償失。 所以拉筋減肥不是天方夜譚，多多進行拉筋伸展運動可以刺激脂肪細胞分解，只要適當地進行拉筋動作，也可以有明顯的減肥效果。 拉根好處15大好處2025!（小編貼心推薦） 男士聽到減肥，就會認為要瘋狂做運動，不停「爆汗」，燃燒身體能量和脂肪，纔可以達到最明顯的減肥效果。 首先雙手手心保持合實地伸懶腰，配合深呼吸，雙手儘量地向上伸展，背部向後彎曲，集中精神深呼吸而且配合腹式呼吸法，每次做15秒，總共做3次。 要為了使身體保持平衡力，之後請全身向前、向左和向右伸展身體。 做法：還原第二招弓箭步的動作，然後將上半身向前方壓下，雙手可在地板上作為支撐，在後方的腳盡量伸展，直到感受到痛感。
拉筋減肥是透過進行不同的伸展動作，拉伸身體各部位的肌肉及筋腱，讓久未活動的身體肌肉回復靈活。 大部分現代人都習慣久坐，而且缺乏足夠的運動量，身體肌肉長期無法活動的情況下，基礎代謝率便會減慢，減脂的效率亦會因而降低。 拉筋減肥就可以促進血液循環及新陳代謝，間接令身體燃燒脂肪的速度變快，加強減脂的功效。 男士平躺在牀上，然後抱著右腳膝蓋，將之盡量貼緊肚腩位置，動作維持30秒，然後回到雙腳伸直平躺的動作，再將右腳腳踝拉起放近臀部，同樣維持30秒。
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下狗式把雙腳貼在地上，曲身向前，雙手平放在地上，身體呈現「v」型，之後腳跟站穩在地面，同時把重心放在腳部伸展，維持約10-15個呼吸。 接下來做盤腿前彎，先盤腿坐著，之後吸氣，把雙手高舉後向前方伸展，彎腰貼在地面，約停留15-20秒，感覺到腿部的肌肉拉扯即可，慢慢起身回到初始動作。 拉根好處2025詳細攻略!（震驚真相） 另外是側身伸展，此動作跟盤腿前彎類似，同樣是先盤腿而坐，之後把左腳向前伸直，上身彎曲壓向左邊的腳指尖，雙手伸直抱住左腳板，停留10秒為之一組動作，接著換右腳做相同的動作重復，每次做3組。 拉根好處6大優點2025!（震驚真相） 最後的動作是肩膀向後伸展，繼續保持盤腿而坐，上身挺直，把左邊手肘彎曲向後背拉，左邊手從頭頂上方向背後拉，左右手在背部扣在一起，慢慢向下壓，約10秒之後交換另一邊手進行。
- 研究證實在運動之前拉筋，是可以提前為肌肉做好準備，另外，也能夠更好地提升運動表現。
- 接下來做盤腿前彎，先盤腿坐著，之後吸氣，把雙手高舉後向前方伸展，彎腰貼在地面，約停留15-20秒，感覺到腿部的肌肉拉扯即可，慢慢起身回到初始動作。
- 由於許多拉筋的動作都不難，需要的時間也不長（一般建議同一個動作不要超過5分鐘），很適合生活忙碌的人做，幫助身體放鬆，也能順便增加一點運動量。
- 有人會問，長期運動的人肌肉強度增加，是不是就不需要拉筋了呢？
- 一般而言，我們建議每週至少拉筋2~3次，常去伸展和使用到妳的肌肉，才能維持長期訓練成果和身體柔軟度。
無論是精神上的壓力或是物品的重量，都會造成身體的肌肉變得比較緊繃，因為肌肉通常會因為身體和情緒上的壓力而收縮。 拉根好處2025介紹!專家建議咁做… 所以壓力大時，不妨多多伸展一下，像是脖子、肩膀和上背部等區塊，都是容易因為壓力而收縮緊繃的肌肉區域。 不管是因為肌肉緊繃造成的痠痛，還是運動之後的乳酸堆積，拉筋都能幫助縮短肌肉修復的時間，並減少延遲性肌肉痠痛的狀況發生。 「拉筋要覺到痛纔算拉到筋」是坊間常常提到的，但如果你感到疼痛的話，可能該部位的肌肉已經因過度伸展而出現撕裂的現象。 所以當你拉筋的時侯，肌肉有被拉扯的感覺時便可以停下來，達到伸展肌肉的效果。 一般而言，我們建議每週至少拉筋2~3次，常去伸展和使用到妳的肌肉，才能維持長期訓練成果和身體柔軟度。
拉根好處: 拉筋減肥第五招：坐姿前彎
在辦公室工作的男士，因為長時間坐著，很容易就會在腸道積壓壓力，造成便祕。 而拉筋就可以適當地釋放及舒緩腸道壓力，同時放鬆腰部肌肉，所以不少人指可以拉筋減肥，都是因為拉筋後，肚子的宿便得以清除，令肚腩縮小。 在工作得疲倦時，我們都會伸伸懶腰，活動一下四肢，其實也是伸展拉筋的其中一種動作。 因為我們在日常生活中，有時打電腦、用電話、看電視等時候，身體都會長時間維持同一個動作，而我們是不自覺的。 身體長期維持相同的姿勢，會令肌肉變得繃緊，久而久之，有機會引致各種痛症，例如背痛、肩頸痛、腰痛等等。 此動作跟盤腿前彎類似，同樣是先盤腿而坐，之後把左腳向前伸直，上身彎曲壓向左邊的腳指尖，雙手伸直抱住左腳板，停留10秒為之一組動作，接著換右腳做相同的動作重復，每次做3組。
同時更能發現一些乳房疾病，過程中可特意觸摸乳房邊界及周圍組織，如果不痛不癢，胸部基本上是健康無問題。 在收穫時選1cm粗側枝或根狀莖，切取長15cm左右作種苗，頂部平切，下部斜切，避免倒栽，每20根為1捆，埋與地下。 拉根好處11大優勢2025!內含拉根好處絕密資料 選水位低、高燥的土地，掘穴1m深，下部墊草，放上辣根，再以草蓋，然後覆土,第2年3月下旬-4月上旬挖出種植。 在選好地塊中施腐熟廄肥每lhm2施15000kg深翻30cm，耙細、整平，然後將作成高畦，畦寬（連溝）1.5m。
拉根好處: 拉筋好處多！10個拉筋動作，幫助放鬆、消水腫
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拉根好處: 拉筋好處4：紓緩經痛
男士先盤腿坐，雙腳腳板緊貼，然後拉伸上半身，上半物及雙手一直伸前，盡量把身體往下壓，同時膝蓋要保持緊貼牀面，將身體下壓至不能再往下時便停止，維持動作大約1分鐘。 這個動作可以幫助男士拉伸下背肌及大腿內側，舒緩日間因為久坐而導致的下半身繃緊的肌肉。 盤腿前彎能夠幫助女生放鬆肩膀和背部的肌肉，同時改善骨盆後傾的問題。 拉根好處2025介紹!內含拉根好處絕密資料 女生首先盤腿坐著，之後吸氣，把雙手高舉後向前方伸展，彎腰貼在地面，約停留15-20秒，感覺到腿部的肌肉拉扯即可，之後慢慢起身回到初始動作。 近年，網絡上出現不少減肥拉筋運動，主張可以透過伸展背部，四肢肌肉以達到瘦身效果。 拉根好處9大分析2025!（震驚真相） 其實，燃燒身體多餘的脂肪纔是減肥的不二法門，但拉筋造成的熱量消耗始終有限，故此建議大家應持之以恆地進行其他適量運動並配合均衡飲食，纔可獲明顯的減肥效果。
拉根好處: 健康小工具
相較開腿前彎的難度高一點點，能有效舒緩姿勢不良所帶來的不適，但要注意別太勉強，不用逼自己一定要讓胸口貼到地上。 特別是經期不適多半與妳的生活作息、飲食和運動習慣相關，如果妳平時已經忙得不可開交，更應該抽空多拉筋，調整妳的身體狀態。 如果妳因為工作或讀書，長期處在緊繃的狀態，多做拉筋可以減緩妳的身體痠痛，為妳解決肩頸疲勞或腰痠背痛的困擾。 我們會建議妳，每個拉筋動作約做10~30秒就換邊，每組動作完成後，可以休息15~20秒，再換下一組進行，總計每次做到3~6組的動作最佳。
拉根好處: 拉筋減肥要點3.每個動作維持30秒
日本醫生佐藤萬成認為，人之所以會變得肥胖，或者是生病，都是因為人體的自律神經出現協調問題，只要調整好自律神經，就可以自然減肥瘦身，同時身體也會變得更加健康。 而自律神經最重要的部位就是脊椎，調整好脊椎的位置及健康，可以令身體自然減肥。 拉根好處2025詳細資料!專家建議咁做… 都市人長時間坐著，或者使用電腦工作，都會容易導致駝背、中央肥胖、骨盆前傾等問題，皆是因為坐姿或站姿不良所致，這些身體問題都可以透過拉筋而得到改善。
拉根好處: 幫助減輕壓力、放鬆心情
倒立不單是瑜伽「呃Like打卡」動作，而且好處非常多。 除了消除雙腳水腫，改善新陳代謝外；亦能加速血液循環，令面色變紅潤、減少黑眼圈形成等。 倒立需要持之以恆的訓練才做到，初學者可先以梳化作輔助，手撐住地下，抬腿靠牆。
拉根好處: 日本催淚愛情電影盤點｜那些最扣人心絃的日式愛情故事，哪一部是你心中的白月光？
於香港急速的生活節奏中，大家未必能夠抽時間去做運動，加上要長時間工作，自然會感到一定的生活壓力，亦因為壓力的關係，身體的肌肉亦會變得繃緊，導致肩頸膊痛及腰背痠痛。 拉筋可以幫助找到脊椎和使骨盆回到正位，調整妳的姿勢與體態。 透過部分拉筋動作延長妳的特定肌肉部位，也可以為妳雕塑身體曲線。 今天請到World Gym的Xin教官傳授大家8個伸展動作，讓全身肌肉都能獲得舒展。 肌肉緊繃造成的痠痛、腰痛，或是運動後的乳酸堆積，若不去拉筋讓它放鬆，有可能會增加拉傷的可能性。 拉筋運動可以伸展肌肉等軟組織，肌肉的柔韌性減輕了腰椎的壓力，減緩痠痛與腰痛。
拉根好處: 拉筋輔助工具推薦
正確的拉筋不求一次到位，而是在每次吸氣、吐氣之間，再次做更深層的拉伸，循序漸進纔不容易導致肌肉拉傷或撕裂。 若你真的很懶得自己動，不妨像小編一樣藉助拉筋板的功能來協助伸展四肢，可以幫助小腿拉筋、全身伸展，又可以美腿，往下閱讀讓你更深入瞭解拉筋板的功效。 2、腰腿痛的預防 肌腱的各種疾病，可能是由於人們不良的生活習慣引起的，很多人都會肌腱僵硬，通過拉筋這一項運動，從而恢復人體脊柱的脫位，有效緩解了腰麻的癥狀。 根據《美國心臟與循環系統雜誌》的研究指出，柔軟度較佳的人，血管比較有彈性，而彈性則有助於緩解血壓問題；相反地，筋太硬的話，肌肉及血管有機會出現伸縮困難，從而引發各種心血管疾病。 胸部按摩要配合精華油，除了令胸部變得集中堅挺之外，也可刺激穴位及淋巴，有助再次發育「升Cup」。
拉根好處: (一) 拉筋動作圖1：盤腿前彎
相對於那些沒有時間在戶外鍛煉的朋友來說，拉筋運動是一種很好的體育鍛煉，沒有時間和場地的限制，隨時隨地都可以舒展，減輕我們身體的疲勞。 注意：每個人的柔軟度都不同，千萬不要為了做到和照片中一樣的角度或姿勢而忍受不適硬做喔！ 拉根好處2025詳細介紹!（持續更新） 仔細的感受自己的肌肉有沒有緩緩地放鬆，伸展的時候不要憋氣，緩慢地深呼吸、深吐氣，如果做了覺得關節或是其他部位很不舒服，請馬上暫停並且請教專業教練或醫師喔。 即使是難減的身體部位，包括肚腩、臀部、腰側、手臂等部位，Perfect Men S6 溶脂修形療程都可以有效針對這些部位的頑固脂肪，並作出分解。 骨盆前傾雖然不是一種嚴重的骨骼問題，但就有可能令男士出現駝背、大肚腩凸出等問題，而適當進行骨盆拉筋減肥動作，可以改善骨盆前傾，亦因此可以減少肚腩問題。 男士在辦公室久坐不動，又集精神打電腦，腰部一定會承受了上半身的壓力，導致腰部疲勞，甚至腰痛，而針對腰部的拉筋減肥動作，就可以放鬆腰間肌肉，舒緩腰痛問題。
拉根好處: imotani 拉筋板
無論如何減肥做運動，不少女生卻煩惱一雙象腿卻依然紋風不變，甚至長肌肉或者線條更粗壯，熱愛運動的張鈞甯熱愛跑步，一雙美腿卻仍纖幼，她曾表示在慢跑之前一定要拉筋，而且運動之後也一定要拉筋。 保持分腳企好，把其中一雙腳向前腿跪地成90度，後腿伸直，然後上半身向前傾，把其中一隻手抱著前腿。 做規律的伸展運動，不僅能幫助增加身體的靈活度，也可以讓頭腦平靜。 在伸展時，我們可以試著集中精神，認真地感受當下，並練習冥想，有助大腦放鬆休息。 長期維持某個姿勢不動，久而久之就會造成血液循環不佳，而拉筋可以增加流向肌肉的血液，提高身體的新陳代謝。
對於正在發熟的小朋友，在睡前進行伸展運動，有助孩子延展肌肉及軟骨組織，從而提高生長發育速度以促進身高發展。 不過須注意的是，想以拉筋幫助長高，除了拉筋方要正確，也要有良好的飲食及生活習慣。 拉筋板是這兩年很紅的居家健身器材，主要是利用人體站立角度變化，來伸展下肢肌肉，幫助站姿挺拔，同時幫助打直彎曲的膝蓋，促進伸展大腿後側、背部等肌羣。 適度地使用拉筋版，可以促進下半身循環，改善下肢僵硬，對於工作需要久站、下肢水腫、血液循環不良的人十分有用。