根據美國瑪卡大廠 MacaPro 的建議，瑪卡的服用劑量是每日至少 1,500 mg 以上，並長期食用才能達到維持身體機能的效果。 因此挑選瑪卡產品時，務必確認瑪卡的劑量，如果食用份量太少，那可能就只是淪為沒有實際作用的安慰劑。 瑪卡中所含有的瑪卡烯、瑪卡酰胺、芥子油等能夠調節人的下丘腦垂體，使性荷爾蒙的分泌，從而改善性功能障礙及更年期綜合症。 它含有的多種具有生物活性的次生代謝產物，可用於增強精力、提高生育力、治療更年期綜合症、抑鬱症、風溼症、貧血症等。 這些功效在近幾年引起了各國科學家極大的興趣。
- 不同顏色的瑪卡有不同的保健功效，長期食用瑪卡，有助保持青春活力、精神爽利。
- 瑪卡顏色種類非常多，不同顏色品種的瑪卡營養價值也有些不同，建議可以多方攝取不同顏色的瑪卡，營養價值都可以攝取得到。
- 另外，更有指它可以改善更年期間的性功能障礙及潮熱症狀。
- 瑪卡含較高量的鐵，蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分能明顯對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，幫助堅固免疫系統，提升機體抗病力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血癥狀。
- 坊間指出瑪卡功效及好處甚多，其中一樣功效，則是可以改善情緒、起到抗疲勞的作用。
- 由於瑪卡中含有多種均衡合理的營養成份以及多種具有生物活性的次生代謝產物，因此，瑪卡具備多種保健和治療功效與作用，傳統上可用於增強精力、提高生育力、治療更年期綜合症、風濕症、抑鬱症、貧血癥，另外，它還具有抗癌和抗白血病等作用。
食用瑪卡首1個月為身體適應期，第2個月為功效作用期，第3個月為身體變化期；第4個月為功效鞏固期；所以，喫瑪卡至少2-3個月或以上，在此期間內堅持服用，纔能夠進行全面的調節，達到真正穩固的效果。 臨牀研究也發現女性補充黑紅瑪卡，除了平衡荷爾蒙、改善更年期困擾，令你一直保持好氣色，亦幫助入睡及提昇睡眠質素，還可以促進新陳代謝達到美肌養顏的功效。 VITABOX® 維他盒子集結各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。 我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX® 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。 雖然瑪卡具有保健功效，懷孕婦女、哺乳期婦女及兒童仍建議避免食用，其他如罹患子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等與荷爾蒙疾病有關的女性患者也應避免食用，以免病情惡化。
瑪卡粉功效: 瑪卡/黑瑪卡比較推薦：中醫師帶你認識瑪卡功效、喫多久纔有效
兩款益生菌的型態與作用不一樣，一同保養也沒問題唷。 食用時間：瑪卡益生菌飯後喫、300億機能益生菌空腹喫，時間上面不一樣唷。 ✅ 不想只是紙上談兵的你 ✅ 想要每天生龍活虎、體力都充沛的你 ✅ 有運動習慣的你 ✅ 長期處於高壓工作環境的你 ✅ 經常不斷進修學習的你 如果是屬於上述族羣之一，營養師會誠摯推薦你使用《瑪卡益生菌》。
- 從上述的瑪卡功效及瑪卡含有的營養成分說明可知，瑪卡除了適合男性補充外，對女生的幫助也很多，尤其若你為以下 5 大族羣，那麼就更推薦你可以適量補充瑪卡。
- 本文作者 Zoe 保健食品顧問畢業於臺北醫學大學保健營養系，擅長疾病營養、健康內容教育、臨牀疾病營養、預防醫學營養、營養及食品等相關文獻研究。
- 臨牀研究也發現女性補充黑紅瑪卡，除了平衡荷爾蒙、改善更年期困擾，令你一直保持好氣色，亦幫助入睡及提昇睡眠質素，還可以促進新陳代謝達到美肌養顏的功效。
- 瑪卡喫法是將其乾燥、糊化研磨，市售產品通常是粉末狀的比較多，少數也有出膠囊或液體萃取物，因為瑪卡不算藥，你可以直接早餐或餐前配水、牛奶或咖啡飲用，當作一般的食物來喫即可。
擔心自己是否合適補充的你，建議可事先詢問專業醫師，並注意以下 3 大事項。 瑪卡粉功效 隨著瑪卡在全球掀起的熱潮，有越來越多的瑪卡產品推出，品質參差不齊，因此挑選有國際大廠認證原料來源的產品，才能安全地享受到最高品質的瑪卡功效。 瑪卡粉功效 現在最常見的瑪卡原料供應商為 MacaPro®，為消費者把關，提供高品質的黑紅瑪卡。 本文作者 Zoe 瑪卡粉功效 保健食品顧問畢業於臺北醫學大學保健營養系，擅長疾病營養、健康內容教育、臨牀疾病營養、預防醫學營養、營養及食品等相關文獻研究。
瑪卡粉功效: 增強體力
傳說當年西班牙人入侵祕魯的安底斯山脈，之後便半個世紀都沒有後裔出生。 瑪卡粉功效 於是西班牙人就研究當地的飲食，發現那裏的男女老少都在喫一種食物，和中國的長纓的蘿蔔相似，叫瑪卡。 瑪卡粉功效2026 西班牙人試用，發現效果特別神奇，很快他們就有了自己的後代。
瑪卡的型態有著豐富的遺傳多樣性，不僅有重量及形狀的差異，還有白色、黃色、紫色、黑色等各種顏色，而在所有不同型態的瑪卡之中，又以黑瑪卡最為珍貴，不僅產量稀少，且營養成分與其他瑪卡比較，更遠勝數十倍之多。 並且因為瑪卡含有黃酮類化合物，研究中連續6週服用3.5g瑪卡後，還能減少焦慮、改善憂鬱、改善性功能。 藥師小叮嚀林東慶提醒，雖然根據臨牀實驗，每天使用1.5~3克劑量的瑪卡，並沒有副作用的情形發生，但懷孕、哺乳和兒童，目前沒有足夠數據食用瑪卡的安全性，應避免使用。 「舉例來說，營養素的種類方面，黃瑪卡就比紅黑瑪卡多，所以，在挑選產品時，最好選擇綜合瑪卡，對於健康照護更加全面。」林東慶建議。 瑪卡最有營養價值的部位是根，它的外型類似蘿蔔的塊莖，並且因為生長環境的不同，會呈現不一樣的顏色，常見的包括黃色、紅色、紫色、黑色。 因此，建議可以使用瑪卡的萃取物，只要符合以下3大原則挑選到的產品，就能夠用最方便的方式，獲取瑪卡的營養優勢。
瑪卡粉功效: 瑪卡和B羣有什麼差別？
其中含有的瑪卡酰胺、瑪卡稀和生物鹼，有調節人體荷爾蒙的作用，素有 瑪卡粉功效 “天然荷爾蒙發動機”之稱。 在懷孕期間，由於出於孩子的保護，一般都會停止同房，而瑪咖可以增強性慾、提高性能力，這不利於孕婦保胎，從另一方面講，目前並沒有臨牀證明瑪咖的營養成分不會對胎兒產生不好的影響，但是為了保險起見，不建議孕婦喫瑪咖。 喫法10：將瑪卡切片，投入純高糧釀製的烈性白酒中，長時間炮製，瑪卡的有效成分充分擴散到酒精中，一個月之後，可直接倒出白酒即飲（一斤白酒可放入7-10片切片），這就是瑪卡保健酒。 喫法7：將瑪咖切片，隨佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營養成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪卡的切片。
瑪卡喫法是將其乾燥、糊化研磨，市售產品通常是粉末狀的比較多，少數也有出膠囊或液體萃取物，因為瑪卡不算藥，你可以直接早餐或餐前配水、牛奶或咖啡飲用，當作一般的食物來喫即可。 瑪卡粉功效2026 「雖然人體能夠自己製造精胺酸，但每天人體所製造的量卻遠不及人體的需求，因此才會需要額外藉由食物或膳食補充品來補足每日所需。」林東慶指出，服用不足劑量的精胺酸可能會無效，根據國際臨牀實驗研究有效劑量為 2500mg。 來自南美祕魯的瑪卡 (Maca)，一直有「祕魯人參」之稱，被認為是具有提振精神與加強體力的功效。
瑪卡粉功效: 瑪卡功效4：改善男性生育能力
講到瑪卡大部分的聯想就是與男性體力精力有關，但你知道女生喫瑪卡也是好處多多的！ 臨牀研究也發現，女性補充馬卡，除了幫助白天維持好精神好氣色，晚上有助於入睡，還可以促進新陳代謝，也能調理生理機能達到養顏美容的保養。 很多媽媽都試過夜晚失眠、朝早疲倦、頭昏腦脹、心情鬱悶等，如遇有以上困擾，不妨試試大棧祕魯黑瑪卡粉。 瑪卡是一種全方位健康食品，自90年代起學者對瑪卡的有效成分如瑪卡烯和瑪卡酰胺進行大量臨牀研究，它獨特在不含激素，能促進下視丘腦下垂體發揮最佳表現，更被聯合國糧農組織推薦為沒有副作用的安全食品。 瑪卡粉功效 大棧精選產量少、功效高的祕魯特大原粒黑瑪卡，委託逾180年歷史的日本漢藥局——本草閣，打磨成粉入袋，方便服用，極易吸收。
瑪卡粉功效: 瑪卡推薦品牌第五名：達摩本草瑪卡
喫法9：瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經過不停攪拌，最後製成可口的瑪卡飲料。 黑瑪卡在3種瑪卡中最為稀有，僅僅只佔整體收成10-15%，在協助男性強身、調整體質和舒緩疲累方面表現最突出。 紅瑪卡相對罕見，大約佔整體收成的20-25%是紅瑪卡，紅瑪卡在調整體質和皮膚護理上，有比其他顏色更顯著的效果。
瑪卡粉功效: 瑪卡推薦四、瑪卡搭配精胺酸最好
而女性適合食用紫色或紅色瑪卡，調節身體激素、賀爾蒙等內分泌平衡。 另外，最普遍的淡黃色瑪卡，則是具有普遍提升體力的功效。 瑪卡顏色種類非常多，不同顏色品種的瑪卡營養價值也有些不同，建議可以多方攝取不同顏色的瑪卡，營養價值都可以攝取得到。 瑪卡粉功效 但因瑪卡含有澱粉量不低也不易消化，所以可以挑選乾燥研磨後，用特殊處理方式去除澱粉，保留瑪卡的營養成分，可以增加消化也可以增加吸收[23]。 而瑪卡針對不同健康議題保養所需時間也不一定，像是能量的調節補充瑪卡14天感受得到[14]，而針對性慾功能以及荷爾蒙平衡的保養，大都會建議3-4個月不等[24][25]。 由於瑪卡具有提升精力的作用，建議於中午前食用完畢，太晚喫的話可能會影響睡眠品質。
瑪卡粉功效: 改善疲勞情況
4種瑪卡都有豐富的營養價值，而黑瑪卡所含的牛磺酸、鋅質、瑪卡酰胺(Macamide)以及瑪卡烯(Macaene)為最高，所以視乎你想要的功效是什麼，各有不同分別。 在2019年一項研究顯示食用瑪卡2個月能有效提昇精子的質素，無論在精子的完整度、數量以及活躍度都得到重大的幫助。 介紹：從求學及生活經驗中體會到「營養素」對於身體正常運作的重要性，相信 you are what you eat，希望透過營養諮詢服務，傳達正確的營養知識，同時善用保健食品搭配來補足營養缺口，以維持健康的身心狀態。 瑪卡粉功效2026 到了更年期，因爲體內激素紊亂，導致出現脾氣暴躁，性格不穩定等情況。
瑪卡粉功效: 瑪卡素食者可以食用嗎？
關於瑪卡的營養保健和藥理、藥效以及臨牀實驗研究已經在世界範圍內全面展開。 這必將爲人類的健康事業的發展做出卓越的貢獻。 瑪咖雖然可以當作能量補充劑，但是瑪咖的另一個作用，提高人的性慾和性能力，這個不適合嬰幼兒喫，因為有可能導致孩子早熟，從植物角度來考慮嬰幼兒是可以喫瑪咖鮮果的，但是瑪咖精片這類保健食品不建議嬰幼兒服用。 瑪卡粉功效 由於瑪卡中含有多種均衡合理的營養成份以及多種具有生物活性的次生代謝產物，因此，瑪卡具備多種保健和治療功效與作用，傳統上可用於增強精力、提高生育力、治療更年期綜合症、風濕症、抑鬱症、貧血癥，另外，它還具有抗癌和抗白血病等作用。