在湯中加入百合又或者用百合來炒菜，可以幫助產婦清心安神、抗抑鬱，同時提升睡眠質素，不過風寒咳嗽和脾胃虛弱人士則少食為妙。 個別產後媽媽會作重點及其他改善，例如：促進乳汁、暢通乳腺，調理虛弱體質、腰痠骨痛、頭痛及消除水腫等等。 老人家經常說：「坐月坐得好，身體好過做女嗰陣呀！」可想而知，坐月對一個產婦來說是多麼的重要。 現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以進補，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。
- 因為每個人的情況都不一樣，比如食量、喜好、坐月子的季節、傳統觀念等都有很大差異。
- 除此之外，孕媽還需有良好的作息習慣，適當的運動，保持輕鬆愉快的心情，這樣才能使寶寶在媽媽肚子裡健康快樂的成長哦。
- 儷生成為寶寶人生的第一站，同時也是媽媽調理體質的第一站，在坐月子喫對食物，就可以享有漂亮健康的人生。
- 自然生產的人如果沒有傷口感染或血崩，3天後可開始服用生化湯，剖腹生產的人要視傷口癒合程度，待排氣後服用，直到惡露排乾淨即可停止，多服無益。
- 產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
不甜不膩的健康飯後甜品，口口香濃，有杏仁川貝露、地瓜黑糖薑湯、棗泥核桃酪、紫米桂圓粥、黑豆芝麻酪、薏仁蓮子湯、沖繩八寶粥…等7樣輪替。 訂餐後欲退餐者，將由已收款中扣除每日餐點定價金額及已出貨贈予之贈品費用（若使用虛擬帳號、超商代碼、匯款、ATM轉帳方式付款，退餐退款時會酌收匯費）。 四物、十全、杜仲…等溫和藥材，搭配各種天然素材，溫和、滋養的補品、燉湯，以調節子宮收縮，補血，及補氣。
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人人皆知產後需要調補，卻經常誤為只要食得「補」。 天恩陪月因此把產後調補分為四個階段，四個重點，以迎合坐月期間不同的調補需要。 食譜做法簡單易懂，並詳細介紹了每一道菜餚的功效與最佳的食用時機，希望可以讓每一個媽媽安心的坐好月子。 沒錯，產後飲食宜清淡而富有營養為主，太過補身的食物反而會引致偏熱症狀，如發燒、火氣大、盜汗、排便不順等，滋補過度更加有可能令剖腹產或順產傷口發炎！ 坐月子食譜推薦2025 坐月期間盡量以少量多餐形式，進食容易消化的溫熱食物，例如雞肉、魚湯、蒸蛋、排骨湯等富含蛋白質食物，助傷口癒合。
如果不幸經歷人工流產，可以在2周內多補充蛋白質，可多喫雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類、豆類和豆類製品等。 同時，由於坐小月時身體會變得較虛弱，且易出汗，應補充水分和攝取更多維他命C、維他命B1、維他命B2，因此，應多喫新鮮蔬菜、水果，這也有利於防止便祕。 首階段休養期以排惡露髒血為主，不宜立即進補，以清淡為佳；待惡露清退後的階段纔可開始按體質補身，以補氣養血、活血化瘀、更可生乳通乳、補腎氣。 而媽媽在坐月期間亦不宜濕水，所以祖祖媽現嶄新推出月子餐 + 嬰兒沐浴，使新手父母可以由我們的祖祖媽陪月員幫忙煮月子餐外，亦可放心將嬰兒沐浴問題解決之餘，更可教導新手父母應如何為嬰兒沐浴。
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陳皮可以幫助增加食慾，同時消減氣滯和腹脹的問題。 這時媽媽的腸胃將會逐漸恢復，但餸菜仍然建議以清淡為主，只能清補，尚未能大補。 將豬蹄置於洗凈的鍋中，加水約2500克，大火燒開後，加香菇轉文火燉至肉爛，放入豆腐、絲瓜，並加入鹽、姜絲、蔥段，再燉十幾分鐘後即可分數次食之。 2.豬蹄入鍋，加清水、料酒、生薑片及大蔥，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最後投入交白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。
雖然這道料理可以滿足小產媽咪們的「重口味」，但油要減量、胡椒也要減量，以甜椒和蕈菇類取代洋蔥和蒜末，畢竟調養階段還是以清爽為主。 被稱作「抗癌之王」的蘆筍，也是營養價值極高的蔬菜之一。 平均每100公克含有1.2公克的膳食纖維，且富含維生素 A、B羣、C、β-胡蘿蔔素，喫起來爽脆鮮甜不容易膩。 比起一般海鮮食材，幹貝的腥味較低，且蛋白質含量高達 6 坐月子食譜推薦 成，跟清炒蘆筍相互搭配得宜。
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第3單元收錄傳統中醫對坐月子的看法與養生帖，其中包含流傳久遠的歷代名方，更是老祖宗的智慧結晶。 坐月的每週調補重點都不同，《港月子2》針對坐月期間分了四大階段，健脾祛濕、益氣養胃 ; 通乳上奶、清排惡露 ; 滋補氣血、養陰潤燥 ; 固本培元、補腎陰陽等。 以產婦在不同階段缺什麼補什麼的概念，再加上原創食譜搭配所需食材。 產後媽媽只要照著食譜喫，便能補充坐月期間所需的各種營養，把媽媽的體質調整到最佳狀態。 相信都是產婦在坐月子期間最關注的話題，傳統常以豬肝、豬腰等富含維生素A與輔酶Q10的食材來料理，其中的維生素A有助子宮內膜修護，輔酶Q10則可提供產婦熱量，若與麻油搭配食用，還具有催乳的效果。 在辛苦懷胎十個月並生產後，媽咪的身體需要時間好好的復原，在這期間飲食是一大重點，正確的飲食能有效的幫助身體的修復，對於有哺乳計畫的媽咪，良好的飲食能確保足夠的母乳量及營養供應給寶寶喔。
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產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。 很多孕媽媽平時都喜歡喫甜食，雖然可口，但這是不健康的飲食方式，建議避免比較好，因為甜食中含有大量的糖分和脂肪，孕婦攝入過多，不僅容易體重增加過快，還會引起體內的血糖濃度增加，引發妊娠糖尿病和巨大兒的風險。 為了減輕孕婦腸胃的負擔和促進孕婦的睡眠，晚餐應該喫得簡單點，但不是說不喫哦！ 主要還是以清淡、多維生素的食物為主，例如：可以喝雞蛋粥、蔬菜粥，食用花椰菜、胡蘿蔔等易消化和富含維生素的食物。 飲食佔健康因素的50%，但需要跟生活習慣及心態相結合。 近年，我發現太多產婦，愈來愈離不開手機，甚至有些產婦一直的習慣就是夜裏兩三點睡，上午不起牀。
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六道簡單美味的水果食譜 水果對於我們;來說太熟悉不過了，它的種類很多，而且營養豐富，所以非常受人… 坐月子食譜推薦 坐月子食譜推薦2025 紫金堂獨家月子水嚴選日本國寶菌（日本米麴）、花東糯米及宜蘭好水，傳承古式釀造、發酵工法，結合先進技術，採用全自動專業分餾設備萃取有效成份，保留完整營養素、不含人工化學添加物、香料及色素。 使用檢驗合格的新鮮中藥材、食材，經過熬煮、慢煲製程，將養份完全釋出，殘渣完全濾除。
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很多長輩都會建議媽媽喫薑驅除子宮風，不過醫生則強調媽媽在產後千萬不要過早進食薑，因為薑屬於行氣活血的食材，會讓尚未復原的子宮繼續出血，惡露不止，所以最好過了12朝才進食。 坐月子是女人一生中的重要時刻，月子做得好，能讓生產後的身體恢復元氣，調整體質。 一般人的觀念會認為，喫素無法獲得充足的養份，會影響日後的身體健康。 其實這個觀念是錯誤的，只要營養能夠攝取均衡，一樣能夠健康漂亮坐月子。 通常第一階段坐月子的飲食重點是促進身體循環，讓生產時留在體內的廢氣、惡露和廢水排出，所以這時候坐月子最常見的是新鮮鱸魚湯，幫助媽媽代謝排毒和盡快恢復傷口。
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優德莎莉專任營養師偕同醫療專家團隊，從營養學與中西醫學出發，從0到9個月貼心關懷，最安心的孕媽媽，背後有最專業的優德莎莉撐腰。 若進食流質食物後並無腹脹、嘔吐的情形，第二天可以開始攝取半流質、軟質食物，像是：粥、較軟的蔬菜、魚肉、蒸蛋等。 順利排氣當天，採取漸進式飲食，先從流質食物開始食用，像是：滴雞精、雞魚湯、大骨湯、果汁、開水等。 一般產後48小時內會排氣，若超過48小時還未排氣可尋求醫護的協助。 我也是直接訂他們家的月子餐~ 不過媽咪我覺得您最好應該要去試喫看看~去挑選出適合自己的口味 畢竟每家月子餐的口味或多或少都不一樣~ 回應 安安的媽咪 坐月子食譜推薦2025 …
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每日跟著做，便不用再為每天喫甚麼而煩惱，盼能助各位媽媽在坐月期間喫得健康、達至調理身體的效果。 奇摩知識+ 請問臺北哪裡有在幫人準備素食的坐月子中心? 不要外送月子餐.僅只要在月子中心,有營養師調配的素食月子餐,因為不想喫微波的.目前我所知有臺安醫院.請您推薦服務不錯且品質良好的月子中心.謝謝 … 坐月子食譜推薦 或是推薦哪本書不錯的 供我參考 哪裡可買到 還有在媽媽雜誌上索取的那種好嗎 … 依據自己需要 購買，平日有收集整理一些食譜，（家庭、坐月子分剖腹及自然、嬰幼兒—-各階段需要 …
因此產後媽媽補充足夠的鈣質有助鞏固骨骼，減低日後骨折的機會。 而全麥麵包屬於全穀物食物，含有豐富的膳食纖維，有助增加產婦的飽肚感。 坐月子食譜推薦 全穀物食物亦屬於升糖指數低的食物，有助穩定餐後血糖的水平，避免血糖在餐後因急劇上升而容易出現疲倦的情況。