雖然夏威夷果仁比較其他果仁入口鬆軟，但其膳食纖維仍然高，每安士就已經有2.4克膳食纖維。 而當中的膳食纖維，屬於水溶性纖維，可作為益生元，在腸道中變作成為益生菌的「食物」，間接促進腸道健康。 巴西果仁含有鞣花酸和硒，兩者都有益大腦，前者是一種多酚，具抗氧化和抗炎特性，對大腦具有保護和抗抑鬱作用；硒則維持大腦健康。 結論是，巴西果仁對心臟健康有望產生正面影響，但還是需要進一步研究，確定最佳劑量以及哪類人士可獲得最大益處。 腰果相比超其他堅果，含有更多鐵質及維他命K，特別適合素食者藉此多吸收鐵質，預防貧血；維他命K亦有助身體吸收鈣質，預防骨質疏鬆症。 開心果富含鉀質，人體攝取充足鉀質可以減少體內鈉質含量，排出多餘水份，達到去水腫及維持正常血壓的功效。
- 「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。
- 「其中的ω-3脂肪酸、蛋白質結構和纖維可以讓你覺得飽足，抑制你的食慾。」不要把果仁用油煎或油烤；相反，以生的或乾烤的方式處理最好。
- 溫室好食道的堅果堅持以低溫烘焙，更全面保留堅果營養，加上無調味無添加，超級健康純粹！
- 松子尤其適含素食者或平日較少喫肉的人喫，因為當中富含鐵質、維他命E、K及鎂元素，一杯松子就已經含有8g鐵質，為身體補充足夠鐵質，預防貧血。
- 它們和最低熱量果仁之間的差別，每安士僅多了40卡路里。
- 禮盒可選3款堅果，包括綜合堅果、越南腰果、美國杏仁果、中國南瓜子、美國核桃及夏威夷豆。
- 建議如要吸收鈣質，應從奶類製品如芝士、乳酪及牛奶吸收。
購買一些連殼的果仁如合桃、杏仁來喫，因為進食過程需要剝殼，可較慢進食的速度，對控制份量有幫助。 有別於一般人的想法，流行病學研究和臨牀實驗的結果均顯示食用正常份量的果仁並不會引致肥胖，相反甚至有機會幫助減肥。 果仁好處 並非所有夏威夷果仁都是來自夏威夷的，有來自南美、澳洲、及紐西蘭也有。 一講到核桃（Walnut）／合桃，大家應該會想到以形補形，因為核桃外觀似腦部，但核桃唔止對腦部有好處，仲有好多好處。 果仁好處 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平臺，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 不少人對夏威夷豆的第一印象，就是熱量很高，但其實是有道理的，根據食品成分資料庫來看，夏威夷豆中……詳情請看。
果仁好處: 果仁功效
Vivien指，開心果的維他命B6比其他果仁高，每100克已達1.7毫克的維他命B6。 如果長期攝取不足或缺乏維他命B雜，有機會抑鬱或有情緒問題。 另外，開心果的鉀含量亦是幾款果仁中最豐富，只要吸收足夠鉀質，有助去除身體中的鈉，從而達到去水腫及降血壓的功效。 對於有一段長途的路要跋涉的人來說，食高熱量的組合堅果仁是可以的，不過我們卻常常坐在桌子或在駕駛汽車時，喫這種高熱量組合食物。
一些組合堅果仁，特別是那些有葡萄乾、蔓越莓（小紅莓）乾或糖果朱古力的，每份（100克）可能含有高達18克的糖。 果仁好處 由於開心果含有鉀質，而腎病患者需控制鉀質攝取量，所以不宜過量進食開心果，營養師Amy建議一次最多可以進食6-8粒無添加鹽和糖的開心果。 果仁好處 然而，市面上的花生通常加了鹽，或會削弱其健康益處，建議盡量選擇原味、無鹽、無味的花生。
果仁好處: 健康教育
一盒附有2罐堅果，包括綜合五堅果及海苔堅果脆片；品牌特別選用專利「喀啦」密封罐，可以保質2個月，不用擔心堅果變軟變壞。
作為低熱量飲食的一部分，食用杏仁有助超重或肥胖的人減肥和降低血壓。 果仁好處2025 果仁好處 在一餐中喫大約28克杏仁，或有助將糖尿病患者的餐後血糖升高幅度降低30%，不過這變化在健康人士中則不顯著。 果仁（堅果）是超級食物之一，因為富含營養，例如有膳食纖維、多種維他命、抗氧化物、礦物質、蛋白質、不飽和脂肪酸（優質脂肪）等，適量食用有助維持心血管健康、抗氧抗癌、控制血糖及維持體重。 果仁好處2025 總碳含量每份提供3.9克，其中2.4克是膳食纖維，升糖指數低，適合注意穩定血糖人士，包括減脂者及糖尿病患者。 多份研究亦證實，夏威夷果仁能改善空腹血糖指數，亦能改善Hg A1C水平，有助控制二型糖尿病症狀。 另外一項研究，族羣為正在接受腎臟疾病治療並患上硒缺乏症的肥人，報告指出，每天食用含有290微克硒的巴西果仁，8周後會顯著增加好膽固醇水平，從而降低患心臟病的風險。
果仁好處: 巴西堅果增進血管功能
幾項大型研究發現，食合桃可顯著降低總膽固醇和「壞膽固醇」，同時增加「好膽固醇水平」，並改善血壓水平、保持正常血液流動等，長遠而言對心臟有益。 研究人員發現，進食任何類型的果仁，都對心臟健康帶來益處，當中以堅果類的效果最為明顯；即使小量進食，同樣得到好處。 果仁好處 果仁好處 果仁以前一直被指為高脂、高卡零食，近幾年已榮升為保健超級食物。 一份剛公佈的哈佛大學研究指出，多喫果仁特別是堅果類，對二型糖尿病人士或可降低患上心血管疾病的風險。 雖然果仁對心臟健康有益，但仍有人覺得果仁太高卡，即使食都會點到即止。
堅果有許多種類，但無論哪一種，營養都很豐富且健康好處很多。 此外，堅果也是麥得飲食（MIND Diet）重要的關鍵，能防止大腦退化、降低失智症（Dementia）的罹患率。 果仁好處2025 多喫堅果也能預防心血管疾病，改善膽固醇和其他危險因子，以下將列出十種常見的堅果種類，以及對健康的好處。 雖然食果仁有益，但陳穎琪指果仁的熱量和脂肪高，只應適量進食，而果仁類亦是常見的致敏食物，對果仁敏感的人士應避免食用；而果仁含微量的黃麴毒素，有機會影響胎兒發育，孕婦亦須慎食。
果仁好處: 夏威夷果仁
不論您偏好哪一類的堅果，都是相當營養健康的飲食選擇，一般建議一週可以至少喫5次以上的堅果，不過要特別留意的是，堅果算是油脂類，因此熱量較高，因此也不應過量攝取，均衡攝取營養纔是最正確的飲食原則。 果仁好處2025 此外，堅果中部分有較多油脂和膳食纖維，有滑腸的作用，如容易肚屙和消化不良人士亦不宜食用。 一項研究顯示，患有精神障礙的老年人，每天喫一顆巴西果仁，6個月後除了硒水平增加外，連語言流暢性和心理功能也得到改善。 此外，阿茲海默氏症和柏金遜症等神經退行性疾病，原來與硒水平偏低有關，因此，確保有足夠硒攝入量十分重要。 另有研究表明，補充硒或有助調節情緒低落，但真確性仍有待商榷。
果仁好處: 杏仁 降膽固醇益心臟
好膽固醇水平得到改善，也可能有助你減低患上心臟病的風險。 夏威夷果仁是單元不飽和脂肪的重要來源，這令它有很多健康益處，亦增強心臟健康。 多項研究指，富含夏威脅果仁的飲食，對於那些膽固醇水平高的人而言，有助降低總膽固醇和「壞膽固醇」水平。 夏威夷果仁對心臟的有益飲食效果，甚至獲美國心臟協會推薦。 此外，夏威夷果仁亦有可能降低心臟病的其他風險因素，包括氧化壓力和炎症等。 「家營營養中心」營養師、香港營養師學會認可營養師陳穎琪（Kritney）表示，果仁類含有一定的營養素，包括蛋白質、不飽和脂肪酸、維他命B雜、E、膳食纖維和其他礦物質。
果仁好處: 【果仁營養】日食23粒杏仁助美顏抗氧化 營養師拆解各類果仁營養價值【附保存方式】
再者，以口感來計，夏威夷果仁比其他果仁鬆軟，所以對於老友記來說比較容易入口；所以此款果仁特別適合長者，當然小童及成人也合適。 其實我地食既零食杏仁（Almond）係叫扁桃仁，或者杏仁果，源自美國既一種樹既堅果。 依照臺灣國民飲食指南建議，每日可以喫1份堅果，以夏威夷豆來說，1份大約是3～4顆，所以……詳情請看。 由於堅果富含優質脂肪酸，容易有脂肪酸敗等問題，王證瑋建議，最好的方式是儘早食用完畢；若需要保存，可將堅果放於密封袋或密封罐中，並放入雪櫃，降低脂肪酸敗機會，若堅果產生油耗味，則要避免食用。 臺灣營養師王證瑋表示，早餐是營養補給的第一餐，因此相當重要，堅果若與早餐一起搭配食用，不僅可以提升早餐的營養價值，更可以讓優質營養素發揮更大效益。
果仁好處: 建議每日食量1把手約30克
建議如要吸收鈣質，應從奶類製品如芝士、乳酪及牛奶吸收。 果仁好處 維他命E屬高脂溶性的維他命，有助抑制體內的自由基，為身體帶來抗氧化功效。 開心果蘊含維他命B6及鉀質，若人體缺乏維他命B雜，有機會出現抑鬱或情緒問題，至於吸收足夠鉀質，有助減少體內的鈉質，藉此達到去水腫及降血壓的功效。