Reformer在阻力的更換、位子的高低變化更豐富，建議選擇3~4人以下的小班課程，讓教練更能針對需求加強或調整，達到最好的學習效益。 Pilates Reformer是一張設有彈弓的牀，牀下的滾輪令它可以前後移動，而彈弓則位於牀底下的位置。 基本上將牀扣上愈重的彈弓，就會需要更大的力氣和更強的身體控制來移動整張牀。 reformer2025 如果是Pilates的初學者，嘗試第一堂reformer前，不妨先由肢體評鑑開始，讓教練能深入觀察，掌握你的體態。 Pilates的動作設計都有它獨特性，重點不一定在於阻力、速度、或次數的增加； 強調的是配合呼吸，達到動作的精準與效率。
- 更因為機器使用的阻力是彈簧而非重量，更有助修身及塑形，讓四肢肌肉線條更完美，同時不怕練出粗壯的大肌肉。
- 如果想提升難度，可將雙手離開椅子，在胸口前伸直，這樣就不能再利用椅子借力。
- 局部敏感哈希方法嘗試將高維空間中相近的向量以高概率分配到相同的哈希。
- 學員學習如何結合核心控制、正確呼吸和適當的身體對稱，為自己帶來全面的體適能鍛練，完成流暢而沒有間斷的動作，並在課堂結束時感到精力充沛、力量提升和全面放鬆。
課節教學包括舞蹈編排、音樂、節奏和身體律動，重新教育身體更有動力地活動。 課堂設計概念源自一套全身運動，讓同一套動作能照護到不同程度、不同力量和不同弱點的需要。 學員學習如何結合核心控制、正確呼吸和適當的身體對稱，為自己帶來全面的體適能鍛練，完成流暢而沒有間斷的動作，並在課堂結束時感到精力充沛、力量提升和全面放鬆。 這種看似無關緊要的矩陣乘法正是這種self-attention操作的計算複雜性問題的根源。 對於序列長度的線性增加，計算輸出所需的乘法次數以平方方式增加，因爲我們需要爲輸入中每一對可能的token計算相似性。 這O(L²)的複雜性意味着序列的長度超過1024的token使用原始的transformer結構是不切實際的。
reformer: 香港普拉提課程推介｜瞭解器械普拉提好處以Pilates Reformer鍛練腹肌、臀部微笑線
而機器上的專屬配件，也能提供各種身體姿勢的動作練習，如：躺姿、坐姿、跪姿，需要的核心穩定度、難度也不同。 同一時間，你需要用到核心肌羣以及大髀肌肉來確保雙腳維持在桌面式位置，不會出現墮下或高低不一。 reformer 由於該層的特定結構，我們可以編寫一個自定義函數參數更新，這意味着我們不需要緩存任何激活來計算我們的後向傳播。 然而，由於每一層的輸入都可以很容易地從它的輸出中構造出來，我們的內存使用不再隨網絡中層數的增加而增加。 一個選擇是實現gradient checkpoint來幫助限制我們的內存使用。
- Pilates Reformer在阻力的更換、位子的高低有更多變化，建議選擇3~4人以下的小班課程，讓教練更能針對需求加強或調整，達到最好的學習效益。
- 有點令人驚訝的是，儘管他們從注意力模塊中移除了一些參數，他們的模型在enwiki8上的性能並沒有下降。
- Reformer器材運動強調個人化的課程，從需要復健鍛練、彎腰駝背導致的虎背熊腰、想要雕塑線條的女生…都能依照身體需求設計與調整。
- 這個動作對於曾經拗柴以及弄傷腳腕的朋友特別有效，因為它能重新矯正足踝的擺位，以及提升腿部的肌肉強度。
Reformer器材運動強調個人化的課程，從需要復健鍛練、彎腰駝背導致的虎背熊腰、想要雕塑線條的女生…都能依照身體需求設計與調整。 強調核心區塊與四肢的均衡鍛練，特別能針對女生最困擾的腹部、臀部做有效的集中訓練。 reformer 更因為機器使用的阻力是彈簧，而非重量，能雕塑出修長的四肢肌肉線條，不怕練出粗壯的大肌肉。 課堂使用Pilates家族裡面的中心器材： Reformer核心牀，融合一系列高效能Reformer 運動，鞏固運動始創人Joseph Pilates所宣揚的基本原理和動作。
reformer: 器械普拉提好處：能建立核心力量
器械普拉提是一種低強度但卻能燃燒卡路里的鍛煉方式，適合不同程度，並希望提高核心穩定性和調整式子的學員。 這套高度多元化的奇妙設備，讓學員在多樣化的活動和不同的難度中不斷進步。 reformer 儘管我們提供中級／高階課堂以及初級／中級課堂，很多客戶都在不同程度的課堂中獲得持久功效。 有趣的是，顛覆大家的想像，reformer是越輕的阻力，有時候反而提升動作難度、需要更強的控制力；反之，越重的阻力，有時候是助力，甚至你做不到的地板動作，都能在阻力的幫助下，協助你更好的達成。
跟Pilates reformer一樣，提供全身性動作的練習，更包括阻力的彈簧，可以懸掛在Cadillac不同的角度，協助動作的訓練。 也因為它特殊的立體空間設計，不少高難度的Pilates動作都可以搭配它來使用。 IG上最常看到韓星在做的Cadillac鞦韆桌也是Pilates的器材之一，看似馬戲團的特技表演道具，其實一開始是Pilates先生為臥病在牀的復健患者研發的器械。 和reformer一樣，也能提供全身性動作的練習，更特別的是，提供阻力的彈簧，可以懸掛在Cadillac不同的角度，協助動作的訓練。 也由於它特殊的立體空間設計，許多高難度的Pilates動作都可以搭配它來使用。 Pilates reformer最特別的，是有不同重量的彈簧，透過不同的設定，有別於一般的健身器材，它的主要阻力來自彈簧的自然收縮，而非透過重量或氣壓。
reformer: 計算複雜度 — 解決方案
PURE Yoga五節器械普拉課堂加上額外PURE一個月無限通行證，讓您試盡PURE共22間健身和瑜伽中心，體驗我們的頂級瑜伽和健身團體課程，無限次使用健身中心、泳池、蒸氣和桑拿設施。 在軟墊上進行的Pilates以訓練核心區塊為主，四肢多是作輔助。 器材的訓練能提升身體感受力讓運動效果加倍，也可以鍛鍊身體四肢局部區塊，長期練習Pilates對修身大有幫助。 Pilates reformer機器上的專屬配件，也能提供各種身體姿勢的動作練習，如：躺姿、坐姿、跪姿，需要的核心穩定度、難度也不同。 皮拉提斯的動作設計都有它獨特的功能，訓練的重點不一定在於阻力、速度、或次數的增加，強調的是配合呼吸，達到動作的精準與效率。
雖然結果是初步的，但在enwiki8上的實驗表明，在語言建模任務上，Reformer可以與它的重量級前輩競爭。 局部敏感哈希是一組將高維向量映射到一組離散值(桶/集羣)的方法。 它最常用來作爲近似最近鄰搜索的一種方法，用於近似的重複檢測或視覺搜索等應用。
reformer: Pilates速成腹肌人魚線改善呼吸及增加性能力！Jennie太妍孫藝珍Meghan Markle各女星著迷的Pilates Reformer
事實上，BERT和它的繼任者RoBERTa中所選擇的上下文長度只有512。 它強調核心區塊與四肢的均衡鍛練，因此能夠針對最困擾女生的腹部、臀部，達至瘦腰練腹肌及人魚線等集中鍛練。 更因為機器使用的阻力是彈簧而非重量，更有助修身及塑形，讓四肢肌肉線條更完美，同時不怕練出粗壯的大肌肉。 課堂中，學員會在普拉提器械上進行全身功能訓練，以增強肌力，同時改善式子正位及靈活度。 普拉提器械可調節不同程度的阻力，足以讓學員提高肌力、塑形和整體體能。 IG上最常看到各位女星、韓星都在做的Cadillac鞦韆桌，也是Pilates的器材之一，看似馬戲團的表演道具，其實一開始是Pilates先生為臥病在牀的復健患者研發的器械。
reformer: 甚麼是Pilates reformer？
Reformer有著5個不同重量的彈簧，能依照不同部位、學生的程度調整，同時也意味著，每一個人的強度變化可以很大，可以溫和、也能更為進階。 《夫婦的世界》裡小三韓素希是皮拉提斯教練，她課程上教的皮拉提斯運動，像是在一張牀上活動，這正是好萊塢女星、日韓都在大紅的Pilates Reformer，也是健身界最火熱的運動，到底這個運動是什麼？ 下面的圖中的向量映射到了同一個bucket，因爲它們的輸入很接近，而上一張圖中的向量映射到第一個和最後一個bucket。 Softmax的輸出通常由幾個關鍵元素控制 — 其餘的往往在噪聲中消失。
reformer: 矯正下半身姿勢動作2：Seated Leg Pump
Pilates reformer reformer是用途較廣、可塑性較強的器械，不論是簡單的伸展至高難度的跳躍動作，也可以在機器上完成，更有效鍛練到身體各個部位。 在《夫婦的世界》中，韓素希飾演教皮拉提斯的老師，就在其中教學生使用Reformer訓練牀，能夠矯正姿勢，幫助身體做更深層的伸展。 這個動作對於曾經拗柴以及弄傷腳腕的朋友特別有效，因為它能重新矯正足踝的擺位，以及提升腿部的肌肉強度。 跟剛才一樣，要確保髖關節、膝蓋中心點，和第二隻腳趾成一直線，這是正確的下肢擺位。 如果想提升難度，可將雙手離開椅子，在胸口前伸直，這樣就不能再利用椅子借力。 這個時候檢查一下姿勢，看看髖關節是否對着膝蓋的中心點，然後膝蓋的中心點是否對着第二隻腳趾，因為這3點是需要成一直線。
reformer: Pilates Allegro Reformer 核心牀
在爲每個token計算一個桶之後，將根據它們的桶對這些token進行排序，並將標準的點積注意力應用到桶中的token的塊上。 如果我們想找到與給定key對應的value，我們通常不會遍歷所有key的列表並檢查每個key是否匹配。 相反，我們使用散列映射數據結構來執行O(1)的查找，而不是O(n)比較。 Self-attention操作的核心 —— 一個矩陣乘法計算我們的keys和queries之間的兩兩相似度得分。 通常情況下，我們希望我們的存入hash table的每個值獲得不同的hash value，但是在我們現在的最近鄰問題中，我們剛好可以利用這個性質，希望相近的keys的hashvalue相同。 reformer 但是這還不夠，因爲這樣子很容易滿足，只要讓所有的key的hash value一樣，即進入相同的bucket，那麼就解決了。
reformer: Pure fitness
對於每個query，我們在所有keys上計算一個softmax，以確保矩陣的每一行和爲1—— 確保新的隱藏狀態的大小不依賴於序列長度。 最後，我們用我們的注意力矩陣乘以我們的values矩陣，爲每個token生成一個新的隱藏表示。 首先我們先回憶一下什麼是Hash 函數，一個Hash 函數就是使用一個hash 表，將特定的值映射到不同的桶（bucket）中，使得通常情況下我們可以在 O(1) 的時間複雜度下獲得這個值。
reformer: The Reformer
換句話說，我們選擇一個隨機的向量集合，觀察輸入向量在每個向量上的投影是正的還是負的，然後使用這個二值向量來表示給定向量的預期存儲區。 綠色的正號表示與向量u點積爲正的點，而紅色的負號表示與向量u點積爲負的點。 方便的是，向量空間的哈希映射確實存在類似的情況，它被稱爲“局部敏感哈希”(LSH)。
reformer: reformer 在英語-中文（繁體）詞典中的翻譯
不幸的是，這使我們的後向傳遞的成本增加了一倍，因此我們能夠支持更大的批處理大小所獲得的好處將通過重新計算得到部分緩解。 更重要的是，即使我們選擇只存儲輸入的一小部分，存儲單個層的激活需要250MB的空間，這意味着我們很難在12GB的GPU上支持超過12個樣本的批處理大小。 reformer2025 即使我們已經非常小心地最小化了注意力操作的計算複雜度，我們仍然必須將所有的key和value存儲在內存中，更糟糕的是，在訓練期間，我們需要緩存激活以計算參數更新。
允許我們減少內存使用，只存儲從正向傳遞中的關鍵的激活，剩餘的在反向傳遞中重新計算。 因此，我們可以選擇只在key和value投影之前存儲隱藏狀態，而不是存儲key和value，然後第二次重新投影隱藏狀態來計算梯度。 使用Reformer對Transformer的改變，可以在單個加速器上對長度爲64000的序列進行注意力操作，相比於 reformer2025 reformer MegatronLM和TuringNLP中的1024的上下文長度，形成了鮮明的對比。 PURE Yoga器械普拉提持卡人需前往PURE任何一間中心購買器械普拉提團體課堂，以享PURE持卡人尊屬優惠價購買器械普拉提團體課堂。 reformer 只適用於任何提供器械普拉提團體課堂的 PURE Yoga中心使用。 器械普拉提持卡人不能享有任何健身中心通行及不能享用任何健身及瑜伽課堂。
reformer: 器械普拉提持卡人
正是基於這種方法，Reformer的論文的作者們希望產生一個transformer的替代方案，以避免使用點積注意力的平方複雜性。 對於我們的transformer中的sub-encoder我們的attention和ffn之間的相連，都需要記憶其中的activations，對於多層以及多個sub-encoder，這將會導致大量的內存消耗。 保存這些輸入的意義在於用於back propagation時的參數更新。 器材的訓練能提升身體感受力讓運動效果加倍，也可以鍛鍊身體四肢局部區塊。
如果我們將新的LSH注意力塊替換爲標準的多頭注意力，並嘗試輸入新長度的信息，我們將很快認識到系統中的下一個瓶頸 — reformer2025 內存複雜性。 因爲這個分桶過程是隨機的，所以Reformer有選擇地多次運行這個過程，以減少兩個在輸入空間很近的向量被隨機地放在不同的桶中的可能性。 當所有的事情都做了之後，你就有了一個完全替代標準的多頭注意力的方法，它可以與計算完整的注意力矩陣相媲美。 Key / value 協同矩陣中的項除以了一個縮放因子sqrt(hidden_size)，用來消除hidden size這個參數對注意力分佈的影響。