把牛油果去皮去核、搗爛成果泥；2. 攪勻牛油果後，加入青檸汁、鹽和黑胡椒粉調味；3. 將牛油果醬放入雪櫃冷凍半小時；4. 食用前，將牛油果醬塗抹於全麥麵包；5. 最後把切片的蕃茄及小菠菜鋪在牛油果醬上，完成。
大麻籽是完全植物性蛋白質的來源之一，含有人體9種必需的氨基酸，較奇亞籽及亞麻籽有更豐富蛋白質。 而且大麻籽亦含有纖維、維他命E、多種礦物質、omega-3及γ-亞麻酸，有助減少炎症。 石榴含有豐富鉀、維他命C及抗氧化劑，有助降低血壓、膽固醇、紓解類風濕關節炎。 另外，石榴亦含有花青素，可以降低血壓及減緩癌症生長。 雅枝竹（朝鮮薊）被譽為「蔬菜之皇」，它含有豐富纖維、蛋白質、鎂及鉀。 早前已有研究指出，雅枝竹葉的提取物可以降低壞膽固醇及三酯甘油，可以改善非酒精性脂肪肝患者的肝功能。
簡單牛油果食譜: 牛油果
2.熱鑊落油，放入蒜蓉炒香，把牛奶和澱粉攪勻，倒入鑊中煮滾。 做法： 1.雞胸肉切塊，加黑胡椒和鹽醃製15分鐘 。 3.南瓜蒸熟後取出，加入適量牛奶，混和攪打成泥狀 4.在鍋中加水，水滾後放入意粉，煮10分鐘撈起過冷河備用。 5.熱鑊落油，加雞胸肉小火煎至焦黃色，放洋蔥炒香，再倒入南瓜醬混合均勻。
- 3.南瓜蒸熟後取出，加入適量牛奶，混和攪打成泥狀
- 食用前，將牛油果醬塗抹於全麥麵包；5.
- 3.牛油果去皮，取出果肉切塊，再和牛奶一起放入攪拌機中攪成奶昔狀。
- 半個牛油果約160卡路里，相對一個蘋果(95kcal) 及一個橙(69kcal)而言，熱量較高。
- 但它所含的脂肪屬於「好脂肪」，有助降低膽固醇。
- 切塊：把籽去除之後，可以先用刀子將果肉切成塊 狀，然後再用湯匙把果肉挖出來。
再將牛油果片、小菠菜及三文魚鋪在麵包上；4. 牛油果多士 7：紅石榴牛油果多士材料：牛油果 1 個、全麥麵包 數片、紅石榴 簡單牛油果食譜2025 簡單牛油果食譜2025 半個做法：1. 急凍帶子預先解凍，加入料加入鹽、黑胡椒和鷹粟粉醃製15分鐘。
簡單牛油果食譜: 牛油果食譜2. 牛油果烤雞肉沙津
4.在鍋中加水，水滾後放入意粉，煮10分鐘撈起過冷河備用。 熱鑊落油，放入蒜片炒香，再加入雞髀菇翻炒至變色 簡單牛油果食譜2025 6.加入意粉稍微翻炒，加入西蘭花醬，煮至濃稠狀，加入鹽和黑胡椒調味即可。 把牛油果去皮、去核，並利用湯匙壓成泥；2. 表著將隔水後的流心蛋放在麵包上；4.
想每天早上都擁有清新清爽的感覺，可把蕃茄、小菠菜及青瓜等蔬菜瓜果加入牛油果多士中，除了色彩奪目、纖維量加倍，營養更加豐富。 以下 6 款全素牛油果多士，不只適合素食者，更是追求健康的人士的不二之選。 簡單牛油果食譜2025 牛油果除了鹹點，亦可以做飲品，加入香蕉可以將奶昔增加天然甜味，不需要額外糖分。 這款減肥奶昔只要將所有材料攪拌，15分鐘做完好方便，非常適合運動健身後補充能量飲用，或當作早餐。
簡單牛油果食譜: 牛油果芝士焗蛋
外國極流行的小食，牛油果醬幼滑順口，加上酸甜的蕃茄和檸檬汁非常開胃，喜歡的話可以加入芫荽和洋蔥粒，沾上脆片來喫，真的別有一番風味。 簡單牛油果食譜 來到2023年十大超級食物第一位便是發酵食品，包括乳酪、泡菜及酸菜等。 發酵食品可以增加腸道的益生菌，維持腸道健康，改善肚瀉及便祕等問題。 已有研究指出，益生菌可以減低患抑鬱症機會，改善情緒健康。 黑朱古力含有黃烷醇，有護心、抗炎及改善腸道健康的功效。 另外，黑朱古力含有促進情緒的好處。
- 接著把忌廉芝士塗抹於全麥麵包上；3.
- 焗蛋糕一定需要用油去令粉類混合得更好，但選用植物牛油反會釋放更多反式脂肪對身體有害。
- 在漩渦停下前，將蛋輕輕滑入鍋內，待 4 分鐘撈起隔水。
- 6.加入意粉、鹽和黑胡椒翻炒均勻即可。
- 最新研究證實，每飲1.5至3.5杯咖啡有效降低死亡風險。
- 香橙去皮切塊
- 急凍帶子預先解凍，加入料加入鹽、黑胡椒和鷹粟粉醃製15分鐘。
大家亦可將蝦仁、雞蛋和白飯一齊炒，就更方便懶人。 牛油果作為近年興起的「超級食品」，在不少減肥餐的餐單中都可以見到它。 除了可以用在三文治外，把它製成意粉醬亦合適。
簡單牛油果食譜: 牛油果食譜2.海鮮芝士焗牛油果
2.在鍋中加水，水滾後放入意粉，煮10分鐘撈起過冷河備用。 3.牛油果去皮，取出果肉切塊，再和牛奶一起放入攪拌機中攪成奶昔狀。 4.熱鑊落油，把帶子煎至金黃色，取出備用。
簡單牛油果食譜: 牛油果越式春捲
牛油果的植物化合物 —— 簡單牛油果食譜 葉黃素及玉米黃素，能阻隔藍光對雙眼的損害，保護視膜網及晶體，甚至強化視力！ 對於經常要對電腦的打工仔或OL來說，牛油果可算是護眼祕方！ 另外，更有研究指出，牛油果的營養，能減緩患上白內障、黃斑病變的機會，上年紀的人士不妨喫點牛油果，保持眼睛健康。 牛油果香軟可口，把它搗爛成蓉，再加入其他配料調味便可以製成醬。
簡單牛油果食譜: 牛油果食譜大全｜6款簡易做法＋材料 營養師講解功效及好處｜懶人廚房
把牛油果去皮、去核，再搗爛成果泥；2. 將檸檬汁和蜂蜜混合加入果泥中，再以鹽和黑胡椒調味；3. 把攪勻後的蜂蜜檸檬牛油果醬塗抹在全麥麵包上，即成。 牛油果多士 1：牛油果水煮蛋多士材料：牛油果 1 簡單牛油果食譜2025 個、全麥麵包 數片、雞蛋 1 個調味：黑胡椒粉 適量、辣椒粉 適量做法：1. 準備 1 鍋冷水，並放入（連殼）雞蛋；3. 把雞蛋焗 10 分鐘後，切片備用；5.
簡單牛油果食譜: 牛油果芝士番茄薄餅
5.熱鑊放入意粉和牛油果醬，混合均勻後煮至收汁，加入鹽和黑胡椒調味。 有時候想喫得滿足點、飽肚點，也不妨試試以下這個配搭。 輕盈版的忌廉芝士，再加上菠菜、雞蛋和牛油果，當中豐富的維他命K和蛋白質，令整份早餐的營養更加均衡。
簡單牛油果食譜: 牛油果怎麼喫？4 款簡單牛油果醬做法教學＋挑選、保存方法
以少許檸檬汁、黑胡椒粉和海鹽調味；5. 最後隨個人喜好灑上南瓜籽及芝麻，完成。 簡單牛油果食譜2025 以少許檸檬汁、黑胡椒粉和海鹽調味，並攪勻；4. 把牛油果醬塗抹在全麥麵包上，完成。
簡單牛油果食譜: 超級食物2023第1位：發酵食品
根據美國心臟協會，鉀同是時也有助抗高血壓。 由於高量的鈉會令血壓變高，鉀可令更多鈉透過小便排出體外，這幫助降低血壓。 免油炸牛油果條咬落甘香酥脆，非常適合作零食或party小食，而且改用烤焗方式更加健康，簡單3步就做好，真是讓人喫不停口。 簡單牛油果食譜2025 簡單牛油果食譜2025 簡單牛油果食譜 懶人必試10分鐘做好墨西哥牛油果醬！
簡單牛油果食譜: 牛油果食譜7. 牛油果籽茶
提提大家，當黑朱古力經過加工後，會流失大量黃烷醇，所以建議應盡量挑選70％以上濃度的黑朱古力。 牛油果專門工具：如果想採用更方便及安全的處理方式，也可以 簡單牛油果食譜 使用「牛油果切片器」。 牛油果切片器是由安全刀片、 可去籽的夾子，和能夠剝皮的鏟勺組成。 先用刀刃把牛油果切成兩半，用夾子把籽挖出來，然後如上方 圖片所示，用鏟勺沿著外皮把牛油果的果肉跟皮分開。
簡單牛油果食譜: 牛油果營養值爆燈！女生們的Superfruit——超簡單牛油果食譜，護膚護眼去水腫！
最後灑上適量辣椒料粉和黑胡椒粉，即成。 加入少許檸檬汁和海鹽調味，並攪勻；3. 最後將水浸吞拿魚和切碎的紫洋蔥鋪在麵包上，即成。 牛油果多士 5：牛油果青瓜多士材料︰牛油果 半個、全麥麵包 數片、青瓜 數片、小菠菜 數棵調味：乾辣椒碎 適量做法：1. 牛油果美味健康、營養豐富好處多，全身上下都是寶，而且牛油果食譜簡單易做，不論男女老幼都適合，對於女人來就更是可每日食用的補品！
加入自己喜愛的蛋白質，可以是蛋或吞拿魚 5.將醬汁及材料拌勻，淋在沙律上即成。 西蘭花、椰菜花、白菜、羽衣甘藍等十字花科蔬菜含有豐富葉酸、維他命A、維他命C、維他命K及抗氧化劑蘿蔔琉素，有助抗炎及預防癌症。