閒時躺在牀上做做簡單的瘦腰操，更有助極速產後收肚修身，還你小蠻腰！ 只需要平躺於牀上，雙手交叉置於胸前，然後雙腿屈膝，頭部與上身向左扭、雙腿向右扭，反之亦然。 重複動作1至2分鐘，就會感到腹部輕微發熱，有效極速產後修身及產後瘦腰。 現代媽媽愈來愈注重產後黃金時期修身的重要性，而且也愈來愈懂得如何產後收肚了！ 剖腹產的話會替產婦綁上腹帶，若順產的話一星期後可自行選擇合適的收腹帶/收肚帶，在產後的2星期之內最好進行骨盆收緊及恢復的動作，產後收肚在2個月內進行並持續是最理想的。
- 收緊皮膚的另一個方法就是，洗澡的時候用磨砂膏幫肚子去除角質。
- 只不過就算科學理性上知道塑身衣無效，當母親在鏡中看到自己改變的身形，心中就會浮現死馬當活馬醫的念頭。
- 另外，產後各種傳統迷思之所以根深蒂固，和產後醫師的話語權瞬間降低也有很大關係。
- 紮肚師另外指出，紮肚無助消脂減肥，但有助收緊腰腹肌肉，紮出小蠻腰。
- 從以上功能看來，束腹帶確實能讓產後脫垂的現象得到減緩。
讓寶寶（尤其是早產嬰兒）吸啜奶嘴或奶瓶，可能會影響他們正確地學習吸吮乳房。 因此若有需要，可考慮在直接授乳的情況理想後才使用奶嘴。 不過媽媽們要注意一點，產後修身不能操之過急，在生產後應先讓身體得到充份休息，待元氣恢復過來纔好進行產後修身，以免令身體受傷。 總想著要餵哺母乳，為了BB的健康著想，因此每餐喫2碗飯想提升奶水量？
產後收身: 產後收肚原因3.懷多胞胎
有部份媽媽急於收腹，24小時都在使用束腹帶，或於夜間戴夜用束腹帶。 產後收身 其實，這樣佩戴時間過長，會壓迫內臟，影響血液循環，對身體不利。 產後束腹帶英文(Postpartum belly in 產後收身2026 belt）是一種針對產婦產後腹肌鬆弛，防止內臟下垂而設計的束腹帶，可以幫助媽媽支撐並托住仍然鬆弛的腹部肌肉，讓子宮儘快回到骨盆腔原本的位置，避免下垂。 在臺灣的媽咪圈，產後束腹帶非常受歡迎，是很多媽咪們產後必備品。
凱格爾運動，英文叫Kegel Exercise，是一種骨盆底肌肉收縮運動，可以令身體線條更優美，亦可以令陰道、肛門和尿道的肌肉收緊，一般分成站立、坐、臥三種姿勢。 建議先向專業中醫師諮詢最適合自己的食材配伍，以免出現不良反應。 調養第一階段以「祛瘀生新」為主，促使子宮內的惡露排出，有助新的子宮內膜重建。 若處理不當，殘瘀並感染邪毒——即宮腔內感染，見發燒、腹痛等症狀應盡快求醫，切忌盲目進補而不顧內因。
產後收身: 產後收肚要先知：坐月的5大禁忌
醫生又提醒，咖啡、酒精等4類食品飲品都會刺激膀胱，又講述健康女性正常每天小便次數，讓女性留意。 女士先把雙手握拳，向外張開做出擴胸動作，抬高左膝跟右手肘部輕碰一下，然後把腳放下。 產後收身2026 來回地交換腳進行此動作，在扭轉腰腹的時候，能強化到腹直肌、腹橫肌、腹斜肌，加強腹部肌肉的力量。
但香港的媽咪們對產後束腹帶比較陌生，對託腹帶束腹帶分不清楚，也不知道產後束腹帶塑身衣的區別。 孕婦從懷孕開始身形改變，想在生B後仍然保持理想體態，要在很多方面著手，除了飲食、運動、按摩之外，還有一項關鍵 – 產後內衣。 孕婦分娩後6個月是身體復原期，第3個月開始就是修身的黃金時間。 當妳餵奶的時候，熱量轉化為乳汁，幫助妳消耗多餘的脂肪。 其實任何牌子的防妊娠紋油都可以，但建議選擇天然有機及無污染驗證的產品。
產後收身: 第四章 母乳餵哺實戰攻略
4.獨門紮法：由胸骨對落紮至袪盆骨，纏繞型綑綁，於用家身上繞30至40個圈，每個圈都是度身訂造，而每圍一圈都會打結固定位置，所以全身會有達30至40個結，確保布帶不會移位。 產後收身2026 5.暖宮護宮養生儀：採用FDA認證的醫療級熱能養生儀，透過納米遠紅外線深入人體，促進血液循環，活化身體細胞，改善虛冷體質，並透過排汗排出體內毒素及重金屬，呵護女性子宮。 是一個由整形外科醫生進行的修腹手術，主要是為產後婦女回復到產前的窈窕身形。
- 不過，持續的黃疸亦有其他病理性成因，其中包括嚴重但罕有的膽管閉塞，若不及早治理，肝臟功能便會受到嚴重破壞。
- 這個產後修身的運動有點像半平板撐，可以訓練上腹肌。
- 甚至也有母親和我說，第一胎時，月嫂幫她綁肚子，綁到肚子壓力好大，還差點漏尿在牀上。
- 仰躺於墊子上，雙手置於小腹上，背部平貼墊子，收緊肚部並利用腹部力量將雙腳輪流向上躺，儘量抬至90度，腳部落下時以腳跟輕碰墊子，共進行20次。
- 在餵哺母乳的過程中，有些媽媽可能會遇到一些狀況而放棄。
- 產後修身營養師能提供一個飲食均衡的餐單，可助產婦管理體重，達到“產後修肚”效果。
優質的哺乳胸圍罩杯底邊應有軟鋼圈，不會壓迫乳腺之餘能提供良好承託力，避免產後胸部下垂。 日常居家及睡覺時想提升舒適度，可穿戴罩杯具有承託結構、無鋼圈的款式。 哺乳胸圍肩帶垂直，而且比一般胸圍闊，有助提升承託力，支撐沉重的胸部，減輕肩膀痠痛。
產後收身: 產後氣血雙虛
有產後媽媽表示為了產後儘快收肚修身，每餐有意識地只喫七分飽，而且少喫多餐以控制攝入的熱量，而且每星期有一天會喫素及少糖少甜，即使煲湯也只煲素湯。 老一輩自有一套產後修身養生的智慧，不管是洗手、洗臉或清潔用品時都應該用溫水，用冷水容易讓寒氣入體，令產後正在坐月的身體更加虛弱，容易患上感冒或其他寒症。 產後收身2026 做媽媽是女性在人生上最值得高興的事，無奈產後肚腩成為很多女性頭疼的問題。
產後收身: 產後飲食4大重點
各位產後媽媽若想成功產後修身、產後收肚，就要在坐月時期好好養好身體，不然沒有健康元氣的身體就別想進行產後減肥修身計劃了！ 產後收身2026 流產後兩周內需飲食清淡，避免煎炸、燒烤、辛辣等刺激性食物，亦不宜飲用補藥酒，以防傷口發炎。 其次，女士身心都需要時間調適，所以避免過度勞累和劇烈運動，盡量休息忌熬夜晚睡。
產後收身: Youha 優合 – THE ONE 母乳儲奶袋40個裝 + 連2個接駁器
到產後第3至6個月左右，子宮、內臟位置、盆骨及腹部肌肉已經差不多恢復原狀，但懷孕時積聚的脂肪並不會就此消失；處於哺乳期的乳房也難免容易下垂。 不想身形「走樣」，就要把握修身黃金時間，養好體質之餘，還要注意飲食，做適量運動和產後修身按摩，以及選擇具有塑身功能的產後內衣。 下身主力幫助恢復腰腹及臀部線條，上身則承託並保護胸部，令修身效果事半功倍。 產後收身 產後收身 不過市面上對紮肚亦有不同意見，註冊物理治療師曾苑雯表示，懷孕期間腹直肌長期受壓，另一方面因為鬆弛素分泌增加，引致肌肉筋膜鬆弛，令腹直肌向左右兩邊分開，腹部形態向橫拉闊，形成肚腩凸出。 腹直肌在固定及保護腹腔器官方面有著重要作用，亦是維持腹壓的重要肌肉，能控制排便、排尿、咳嗽。 而紮肚是透過特定的按摩手法促進血氣運行及排出肚風，同時令子宮加速回復到正常體積，令其他器官壓力減低；修復腹直肌，收緊腹部肌肉及收細盆骨，把「走樣」的內臟重回原位。
產後收身: 餵哺母乳
倘若復工後不能適時擠出母乳，便會增加乳管閉塞的風險。 3）臥式凱格爾運動：躺在地上，雙膝屈曲成三角形，然後慢慢由尾龍骨開始提起腰部並收緊，吸氣約3秒，然後放鬆，再慢慢將身體往下放，重複做10次。 平躺於瑜珈墊上，運用腹部力量，抬起雙腳並屈膝，膝蓋在半空中彎成90度角
產後收身: 營養師教路產後收身法
另外，產後各種傳統迷思之所以根深蒂固，和產後醫師的話語權瞬間降低也有很大關係。 尤其關於如何坐好月子、產後怎麼瘦身，大家寧可相信有生產經驗的親朋好友，或產後貼身相處的月嫂、月子中心工作人員，讓迷思像基因一樣，不斷被複製下去。 2）腿部運動：同樣全身平躺，雙手放於身旁，慢慢舉起左腳成90度，記住要盡量伸直，然後慢慢放下，然後到右腳，每邊各做5次。 二、禁喫寒涼及辛辣食品，中醫角度來說氣血消耗巨大的產後媽媽不宜喫寒涼及生冷食品，也不宜喫太刺激的重口味調味料，以免進一步損陰以及助長陰虛而生的虛火。 可以直立或平躺於牀上，把雙手放在腹部之上，感受呼氣時肚子慢慢向下陷、吸氣時肚子慢慢漲起。
產後收身: 懷孕期間就開始控制體重
產後紮肚是為受傷的腹部肌肉提供外力支援，固定肌肉位置，好讓腹部肌肉自我修復。 產後修身人奶餵哺會消耗不少熱量的方法，有助產後收身。 媽媽每日餵哺母乳，可消耗400至500千卡(kcal)的熱量，相當於慢跑1小時，加上餵哺本身就是消耗熱量的行為，餵哺母乳兩周所消耗的熱量數值相等於減重一公斤。 有美國權威婦科醫生指出，如果長期於淋浴洗澡時小便排尿，大腦可能會把「水聲」與「需要上廁所」指令連結，導致「失禁」，「每當洗手、洗碗，你的膀胱就會『流口水（salivating）』，因為想要小便」。
產後收身: 產後收肚的常見問題
另外一個適合做產後腹部鬆弛拉皮族羣，則是過胖的人經過胃隔間手術瘦下來之後，導致的全身性（包括腹部）的皮膚鬆弛，也適合做腹部拉皮手術。 產後收身2026 陳醫師以前在高雄醫學院整形外科跟隨林幸道教授，每週都有兩三臺的乳房重建手術，需要執行腹部拉皮的步驟。 因此在成為主治醫師之前就有數百臺的經驗，對於這項手術有獨到的手法，能夠將疤痕藏到最低，並且能針對腰側往內收緊，產生類似馬甲的效果，讓腰部的曲線更明顯。
產後收身: 第一章 母乳餵哺好處多
把雙手向上高舉，像伸懶腰一樣，同時將腳尖踮起來，這個動作能把腹部、臀部、大腿肌肉、小腿肌肉一同訓練得到。 產後收身 產後收身 產後收肚是很多新手媽媽共同面對的難題，女性懷孕最怕便是身材上的轉變，生完BB分分鐘由原先的細碼變成加大碼。 OASIS mom古法紮肚是一間專門為媽媽而設的產後修身塑形護理中心，提供一站式產後瘦身修形減肥貼心護理，產後紮肚服務務求讓每個媽媽，由內至外，都能擁有超越孕前的美好狀態。 – 切勿以為多穿幾件矯正內衣或多紮幾條矯正帶就可以加速修身，過份捆紮腹部會嚴重影響血液循環、擠壓內臟，反而有礙產後復原。 平躺在牀上，用肚子的力量來呼吸，吸氣時腹部會凸起（而非胸腔）、吐氣時腹部會凹下，可說是安全又有效的小運動。
至於每位媽媽每日所需熱量的數目，則要視乎她的體形、身高、新陳代謝情況等，建議直接諮詢註冊營養師，根據自身情況定製適合自己的飲食餐單。 坐月子雖然說要補身體，但並非一味追求飽肚又應該要選好、健康的食物，並在產後多補充優質的蛋白質，並避免進食高脂肪的加工食物，應該多喫新鮮食物。 產後收身2026 另外多飲水也很重要，想產後收肚便要在產後坐時的黃金瘦身期加速體內多餘水分的排出。