此外，運動受傷出現肌肉痛楚伴隨紅腫熱，則有可能是急性發炎，切忌使用按摩槍按壓患處，否則會加重傷勢。 按摩槍用法 根據近期的看診個案，發現不少人因為不瞭解如何正確使用按摩槍，例如按錯位置及按摩時間太長而產生痛症，因為過度地震動肌肉，反使肌肉更加收緊，影響附近筋膜、關節運作，甚至壓迫到神經線而造成麻痹。 研究尚未證實震動治療能真正緩解訓練後的疼痛僵硬，甚至1990年一些研究顯示，它並沒有加速短期恢復。 但是，較近期2019年一項研究指出，震動治療「可能對」對抗肌肉疲勞有用，而且已有許多愛用者使用後感覺良好。 筋膜槍／按摩槍已流行一段時日，成為許多運動員、愛運動者甚至一般人必備的按摩小物，但你知道這小小的槍能在醫學上發揮什麼作用嗎？ Lewis：使用按摩槍和拉筋的放鬆肌肉程度明顯不同，因為拉筋會刺激到肌肉神經，比起單純使用會按摩槍帶來更持久的放鬆效果，所以若然時間許可的話，還是建議以拉筋取代使用按摩槍去放鬆肌肉。
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- 如果沒有適當處理，激痛點產生的疼痛可能會變成慢性疼痛，甚至影響肌肉力量等。
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- 例如要用滾筒放鬆大腿前側肌肉，就必須趴著，把滾筒放在大腿前側，再用雙手撐起身體，至少要撐 3 分鐘，才能達到放鬆肌肉的效果，這動作實在是蠻累人的，很容易讓人滿頭大汗。
- 大部分按摩槍都可以選擇最少三檔強度，因此使用時也無需施加外力，痠痛感保持在6至8分即可。
- 使用過程中出現強烈的肌肉疼痛並非代表有效，同樣道理，按摩槍的使用時間，不是越長越有效。
頸椎（頸椎位置有臂叢神經和頸動脈，萬一打傷隨時影響手部知覺控制，甚至造成更嚴重的中風。）4. 脊骨棘突（脊骨正中間突出的部分，稱為棘突，由於沒有肌肉保護，打中會相當痛，有機會令脊椎旁肌肉痙攣。）。 至於錐形頭，就適用於衝擊深層組織：經絡、關節、手掌，足底等。
按摩槍用法: 按摩槍選購必睇6大重點+按摩槍使用須知：3個位置不能碰易中風
研究表明，激烈運動後，人體會產生大量的乳酸而導致肌肉出現痠痛的症狀。 來自日本的TSK迷你強力深層筋膜槍特別在於即使是女性也能輕鬆掌握，由於它的體積小、重量輕，可以解決女性長時間使用按摩槍造成的疲勞問題。 按摩槍用法 另外，如果運動後不按摩和拉伸肌肉，身體會變得非常不舒服，影響肌肉的恢復和生長，導致肌肉僵硬。 因此，按摩槍也可以在運動後使用，以幫助肌肉放鬆和恢復。 按摩槍用法2026 按摩槍雖然方便好用，但因為震動除了會影響表層肌肉以外，還會深入傳導到骨頭，所以不是各個族羣都適用，也不是各個身體部位都可以用按摩槍放鬆，以下列出的是震動按摩槍的禁用族羣和禁用部位。 正常的筋膜，可以順暢的在肌肉組織間來回滑動，傳遞能量並協助肌肉活動。
來自臺灣的品牌—Booster，繼Pro3後，於2021年再次推出新款專業運動按摩槍。 按摩槍用法 按摩槍用法 除了外型上的改造，M2特意新增了AI模式和各種自動模式，包括漸弱、漸強和波浪模式，讓您享有更高級的按摩體驗。 全網狂吹的“網紅神器”—按摩槍是當今市場上最受歡迎的按摩工具。
按摩槍用法: 按摩槍/筋膜槍原理是什麼？你知道使用按摩槍的技巧和注意事項嗎？
此時，如果按摩槍的強度太強，超過組織可以負荷的程度，使用者可能也不覺得痛，那在使用過後，就很有可能會產生反效果。 所以建議大家，使用按摩槍時，震動強度只要調整到，使用起來有感覺到震動感或輕微痠痛即可，不需要、也不建議調整到高強度。 按摩槍一般能應用在這些較大塊的肌肉上，如胸大肌、小腿後肌羣、梨狀肌（臀部），至於其他面積較小的肌肉，使用前應個別諮詢健身教練以及物理治療師。
本文除了和您分享按摩槍的用途、使用後的效果，同時也會為您推介好用且高性價比的按摩槍。 按摩槍用法 多數按摩槍重量不會太重，單手即可輕鬆使用，所以使用者可以用按摩槍自助按摩不求人，不用麻煩他人幫忙按摩，也不用花大錢去找按摩師傅。 包覆肌肉的筋膜，是傳遞肌肉能量的重要構造，也就是說，肌肉其實並不完全是傳統解剖學分類上獨立的個體（像是二頭肌、三頭肌等，就是解剖學分類中獨立的肌肉），而是透過筋膜串連在一起。 雖然大動脈壁較厚，但不斷承受重力也可能受損，出現血栓，一旦血栓脫落，會隨血液流入腦部阻塞腦血管，可導致缺血性中風。
按摩槍用法: 按摩槍用法｜脊骨神經科醫生親揭正確使用方法+3大注意事項
球型頭一般由較軟的材質製成，基本上適用於身體的所有部位。 按摩槍用法 如果有把按摩槍，就只要輕鬆地坐在沙發上，再用單手優雅的拿著按摩槍，就可以對著大腿前側肌肉按摩了，完全不需要費力做出棒式。 結締組織在人體中幾乎無所不在，是用來連接、填充和包覆各種組織和器官的構造。 可以把筋膜想像成富含彈性的網子，包覆著肌肉、內臟、神經和血管，人體全身上下的筋膜有所相連，構成了筋膜網絡。
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- 如前所述，震動治療藉由筋膜槍這類機械式高強度、大功率的按摩儀器，有針對性地集中壓力到你的肌肉組織中，快速打擊的動作則可刺激肌肉。
- 它配置了智能AI芯片，能夠提供10分鐘定時關機保護，因此在您使用10分鐘後，按摩槍將會停止工作，以避免您在某個區域按摩過久，而導致損傷。
- 每次使用按摩槍，不可以在同一位置按摩太長時間，太長時間容易有機會受傷。
- Lewis：按摩槍主要透過高頻率震盪，讓力度傳送至深層的肌肉，達到放鬆肌肉及筋膜，加快血液循環及肌肉恢復。
疼痛是神經系統發出的一種感覺訊號，當訊號的強度超過一定的值，稱為疼痛閾值 (Threshold of pain)，大腦就會產生疼痛感。 疼痛閾值越低，也就是對疼痛越敏感，越容易覺得疼痛的意思，反之閾值越高，就是對疼痛比較不敏感，不容易覺得疼痛。 近年隨著健身風氣興起，以及健康保健意識抬頭，再加上現代人常有腰痠背痛、運動後肌肉痠痛，或是經常久坐用電腦造成的肩頸僵硬等困擾，而帶動肌肉按摩槍的流行。
按摩槍用法: 按摩槍不能按摩的位置
按摩其實就是通過物理方式，促進筋膜中的液體交換，幫助代謝廢物排出。 我們經常使用的泡沫軸滾壓、筋膜球按摩，就是利用了這一原理來達到修復筋膜的目的，它們被稱為再生練習。 Lewis：會，按摩槍適用於肌肉上；至於跟踺、韌帶、骨頭、軟骨、關節都不合適。 按摩槍用法2026 當用法不當時，高頻率振動有機會令其組織受損，引發炎症。 剛跑完步，或進行球類運動後，可使用按摩槍，鬆弛臀部、大腿等位置。
按摩槍用法: 按摩槍網購推薦1：Merach 9° 專業手持敲擊按摩槍
按摩槍設計輕身易攜，只重1.1kg，使用時更為輕身方便。 按摩槍用法 建議新手使用筋膜槍（按摩槍）時，先從最低的振動頻率開始，等身體適應後有感受到肌肉的痠痛感產生即可，不必刻意追求疼痛感。 其實放鬆肌肉、筋膜並非只有運動員需要，家庭主婦時常做重複性高的家務事，而上班族長期久坐在電腦前工作，累積下來都會導致肌肉處於緊繃的狀態，引發肌肉痠痛、肩頸疼的問題。 陳醫生當時請女士示範操作一次按摩槍，不出醫生所料，女士原來一直以來都是向著骨頭打，故此痛症沒有好轉。 正確使用方法是應該使用於大塊的肌肉羣上，如手臂、臀部、小腿等。
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因為伸展可以改善關節活動度、減輕肌肉及關節壓力，運動前熱身亦可減低受傷機會，誘發神經系統放鬆，並有增加血液循環、促進新陳代謝、加強肌肉彈性等好處。 普通按摩用途只需按摩目標肌肉約30秒便足夠，震動強度調整到使用起來感覺到震動或輕微痠痛即可，不需要也不建議調整到高強度。 震動治療除了非常適合運動員、愛好運動者用於恢復或熱身，也很適合患有頸椎問題的上班族、電競運動員，以及尋找在家快速按摩方法的一般人。 按摩槍用法2026 注意事項：1.切忌用力按摩︰使用按摩槍時緊記不要用力按筋膜，輕按即可。 而且不能在同一位置按摩太久，建議每個痠痛點停留3分鐘便可。
按摩槍用法: 使用技巧
其實運動前也可以適度使用按摩槍，刺激喚醒肌肉，減少受傷機會。 按摩槍用法 由於震動的方式，會降低痛覺的感受度，因此筋膜槍直接使用高強度的頻率，可能已經超出肌肉能承受的範圍而受傷，卻不自知。 不同的部位適合的力道不同，適時調整力度可以增加按摩效果。 筋膜槍的主要效果是放鬆肌肉和筋膜，可以幫助長時間運動的人，快速從肌肉疲勞中恢復，維持運動表現。 此外，如果因為久站或久坐造成肌肉緊繃，也可以使用筋膜槍來幫助身體放鬆。 按摩槍主要是用作放鬆一些疲勞緊張的肌肉，沒有消炎或止痛效果，亦非用來醫治痛症，更不是哪裡痛就瘋狂按該部位。