請注意，由於安全原因，每航班可提供的嬰兒票數量將有所限制，而A350機型的商務艙暫時不接受嬰兒預訂。 hk pilates 進行普拉提運動時，身體的協調性呼吸，加快的血液循環和持續收縮的肌肉會讓你感到精神愉快。 hk pilates2025 當練習後，你會感到更有活力，就像有「一股暖流」包圍你的全身。
Iso Fit的教練來自不同地方，擁有其獨特的文化背景。 在這裡，我們的健身導師能與客戶以英語、中文、日語，甚至是意大利語溝通，語言絕對不會構成溝通的障礙. 墊上普拉提不需要使用任何器材，只需要有一塊合適嘅軟墊，隨時隨地都能進行。 現時網上有很多Pilates的教學影片，附有詳盡的動作解說，我認為如果自覺應付得來，平躺或坐直做的低中級動作可以試試自行練習，不一定要付費參加課程，更毋需付高昂學費聘請私人教練﹝拿講明先，你亂來搞到甩皮甩骨我唔負責架﹞。 以下向大家推介低、中、高、大師級程度的教學影片各一，作為引子，可以一窺Pilates的訓練模式，注意影片來自不同學派，最後一段示範的分級方法稍有差別。
hk pilates: 普拉提器械（Reformer Pilates）
承上，Pilates有物理治療的作用，學員或病人可以練習特定動作，改善腰背痛、姿勢不良、脊柱側彎等問題，同時強化腰背肌肉、保護脊骨，減低日常生活中受傷或失平衡跌撞的機會。 對於病患較嚴重、特定部位或動作表現急需改善或加強訓練的學員，教練會安排Reformer等器械輔助訓練。 Iso Fit的健身教室內備有各種先進新款的普拉提和GYROTONIC® 器材，讓客戶在私人／半私人（教室）班或小組班上課時盡情使用。 我們的普拉提器材式式俱全，GYROTONIC® hk pilates2025 器材系列也配備一系列專業器件，部份更是亞洲區內由Iso Fit獨家提供。 我們可以提供多種選擇的運動和變化（高階的劇烈運動至基本的溫和運動），能滿足每位客戶對普拉提和GYROTONIC®的不同需要。
- 教學質素對客戶而言最為重要，而Iso Fit的師資向來都是信心的保證。
- 田徑總會現誠邀服務涵蓋「兒童及青年服務」、「復康及護理」和「多元共融」其中一個範疇的慈善機構，申請參加渣打香港馬拉松2024慈善計劃中之先導計劃。
- 我們的普拉提器材式式俱全，GYROTONIC® 器材系列也配備一系列專業器件，部份更是亞洲區內由Iso Fit獨家提供。
- 課堂中，學生在導師帶領下透過核心牀的阻力和各式仲展動作，強化身體核心肌羣，共加強肌肉耐力及柔軟度，以達至修身效果。
- 渣打香港馬拉松2024的公眾抽籤報名（包括今屆再度推出的十公里隊制），將於2023年9月21日（週四）早上10時起至 2023年10月5日（週四）晚上7時於大會網頁開始接受登記。
- 現時網上有很多Pilates的教學影片，附有詳盡的動作解說，我認為如果自覺應付得來，平躺或坐直做的低中級動作可以試試自行練習，不一定要付費參加課程，更毋需付高昂學費聘請私人教練﹝拿講明先，你亂來搞到甩皮甩骨我唔負責架﹞。
- 普拉提運動屬於節奏較慢，而且沒有身體碰撞的運動，在家中也可練習。
所有訓練均由國際認可資歷普拉提導師指導，我們希望助你改善肌力和姿勢不良，輕鬆擁抱健康的生活模式。 hk pilates 整個動作的難度是在於你需要控制整張普拉提Reformer的收放，因為牀被有重量的彈弓牽引著，所以在做動作時你需要運用到手部和腹部肌肉來帶動牀子的前後移動，而在放鬆時，你依然要運用肌肉來控制Reformer讓它不會一下子彈回去，出現「啪」一聲的情況。 同一時間，你需要用到核心肌羣以及大髀肌肉來確保雙腳維持在桌面式位置，不會出現墮下或高低不一。 普拉提有一定消耗熱量的效果，但普拉提主要並不是用於減肥，而是用於平衡肌肉、加強腰部及腹部核心肌肉，改善體形，並有預防慢性勞損效果。 呼吸是身體運作的基本，而在進行普拉提運動時，呼吸是重要的一環；不但能提升心肺功能，更能夠幫助身體血液循環。
hk pilates: 教練訓練課程
國際超模Karlie Kloss、Miranda Kerr及韓國組合BlackPink的Jennie也曾表示熱愛這種運動。 田徑總會現誠邀服務涵蓋「兒童及青年服務」、「復康及護理」和「多元共融」其中一個範疇的慈善機構，申請參加渣打香港馬拉松2024慈善計劃中之先導計劃。 這個動作對於曾經拗柴以及弄傷腳腕的朋友特別有效，因為它能重新矯正足踝的擺位，以及提升腿部的肌肉強度。 Pilates教練、芭蕾舞導師，堅信兩者的完美結合，會孕育出身體條件最強、線條最勻稱、氣質最優雅的運動藝術家。 Pinkoi 作者羣如有使用外站（如：翻譯、引用）部落客、設計師、及任何內容創作者的產物，皆會註明並附上原著連結。 若發現來源不正確或有缺漏，其並非蓄意造成，Pinkoi 會於告知後更正。
缺乏及時的處理，還會引致肌肉不平衡(Muscle imbalance)，及引發長期的勞損。 跟剛才一樣，要確保髖關節、膝蓋中心點，和第二隻腳趾成一直線，這是正確的下肢擺位。 如果想提升難度，可將雙手離開椅子，在胸口前伸直，這樣就不能再利用椅子借力。 就像一個嬰兒嘗試在地上爬行的姿勢，盆骨和膝蓋要成一直線，膊頭和手腕亦要成一直線。 hk pilates2025 Karie指Reformer的功用超多，這一集主要和我們講解它的兩大好處，分別是鍛練核心肌羣和矯正下半身姿勢擺位。 若神經系統發出錯誤訊號，身體就會操作錯誤，而這個錯誤由肌肉承受，最終引起傷痛。
hk pilates: 課程方案
很多久未運動的初學者，也會害怕突如其來的肌肉訓練，會容易傷及筋骨及肌肉。 普拉提運動的研發由身體力學為基礎，具有物理治療的效果，有助紓緩肌肉勞損，並有助改善駝背、骨盆後傾等腰背痛症。 普拉提運動結合瑜伽、舞蹈、體操訓練，肌肉訓練的效果更明顯，而一般重量訓練傾向練成短而笨重的肌肉，反之普拉提運動可加強肌肉的彈性，身體肌肉線條較修長，憑藉肌肉訓練亦可修小腹、手臂、大腿等較難減肥的部位。 hk pilates2025 個別課程為須報讀同一學歷頒授課程及其他單元或繳交下期學費的學員，提供網上服務，如學員就讀的課程設有此服務，課程負責人會通知學員有關程序。 當進行普拉提運動時，全身的肌肉都會活動起來，包括我們平時很少訓練的肌肉。 hk pilates2025 所以，在正確的普拉提練習下，很少會存在肌肉過度訓練 (Overtrained) hk pilates 或訓練不足 (Undertrained)的問題。
- 世人連Pilates都未識讀，更遑論瞭解它是甚麼東東，凡是在蓆上碌來碌去的，一律稱作瑜伽，這有時令Pilates人很尷尬，因為Pilates這東西，不是三言兩語可以解釋清楚的﹝好似係﹞。
- 本學院為學院開設的其中一些課程提供在線服務的平臺。
- 這個動作對於曾經拗柴以及弄傷腳腕的朋友特別有效，因為它能重新矯正足踝的擺位，以及提升腿部的肌肉強度。
- 香港大學專業進修學院Mastercard卡持有人，如報讀課程滿港幣2,000元，可享有十個月免息分期付款優惠，惟課程申請人必須為信用卡持有人。
課堂為學員提供適用的指引，幫助他們學習Pilates的基本知識。 學員除可加深對Pilates原理的基本認識外，也可在課上慢慢練習呼吸，以及理解何謂核心控制，從而讓與會者在課上取得最高最好的成績。 一系列精選 Pilates地上運動於墊上進行，集中訓練核心肌羣，令練習者改善身體對稱和姿態、收緊肌肉、提升力量和柔軟度。 hk pilates hk pilates2025 運動動作以具節奏感的形式進行，並與特定的呼吸方法同步。
hk pilates: 教練團隊
雖然本學院會力求在有關網頁上刊載的資訊正確和合時，但本學院卻不能為這些資訊作出任何明確或隱含的保證。 hk pilates 本學院尤其不會保證下列各項：資訊並無侵犯版權，資訊可安全使用、資訊準確、資訊適合任何目的、資訊不含電腦病毒等。 O2 Pilates 於灣仔及佐敦也有分店，提供私人及團體普拉提課，亦有普拉提器械可以使用，進一步強化肌肉，緊密身體線條。 hk pilates2025 普拉提單堂試堂價更低至$200，適合想試一試再決定的新手們。
hk pilates: 普拉提動作 普拉提 100
正確的深呼吸，有效使氧氣傳遞至身體各處肌肉和器官，幫助肌肉復原。 普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行，不少康復的動作可媲美物理治療。 前NBA球星高比拜仁（Kobe Bryant）就是通過練習Pilates來治療被損傷的肌肉。 如對報名程序有任何疑問，請詳閱個別課程資料，或聯絡有關課程負責人或報名中心。 hk pilates 在為期六星期的課程中，初學者對身體的能力及作出自我瞭解，並在身體訓練上作出更健康的選擇。 課堂上的練習以鍛鍊質素為主，每一節完畢後學員們會更感到清新及有能量。
hk pilates: 普拉提課程推介：Barre Formula
中國香港田徑總會（「田徑總會」）與渣打銀行（香港）有限公司（「渣打香港」）攜手合作，推出渣打香港馬拉松（「渣馬」）慈善計劃（「本計劃」），為本地慈善機構提供籌款機會，以發展其服務及慈善項目。 渣打香港馬拉松2024的公眾抽籤報名（包括今屆再度推出的十公里隊制），將於2023年9月21日（週四）早上10時起至 2023年10月5日（週四）晚上7時於大會網頁開始接受登記。 長期不良的姿勢，例如頭部長期向前傾，上半身坐立時彎曲，會導致軀幹肌肉加速老化。
hk pilates: 普拉提運動的好處
申請人可親臨學院任何一所報名中心，以現金、「易辦事」(EPS)、微信支付(WeChat Pay)或支付寶(Alipay) 繳付學費。 Reformer除了能用來鍛練肌肉，還能矯正身體各處的姿勢擺位，難度重量可透過調教牀底的彈弓來控制，用家可按自己程度來進行循序漸進訓練。 Iso Fit提供多種普拉提和GYROTONIC®課堂，能配合客戶的健身經驗、個人健體目標、預算和時間表的不同需要，給客戶選擇適合他們的普拉提和Gyrotonic®課堂。