黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸，除了補腎黑髮，黑芝麻含鐵量亦相當高，有助產婦坐月補充鐵質，幫助產婦養血，減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便祕的情況。 另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。 建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉，早晚各喫一湯匙，又或者加入熱水焗食。 某些相關的研究指出，飲用過量的咖啡，會增加胎兒畸形、流產的機率，以及出生嬰兒體重過輕等現象。
- 但根據檢測，只要距離電子產品30公分以上，所能測到的電磁波就已經是微乎其微了，就算是電磁波較強的微波爐，只要相距1公尺以上，也不會有危害。
- 水果大多富含營養，甜甜的也適合當做點心食用，但要避免喫良性的水果，例如：西瓜、水梨、椰子、楊桃等等。
- 原來坐月時間約4-6週，在坐月期間調理和保養不好，足以影響女人一生！
- 淮山有益氣養陰，補脾肺腎的作用，可以補脾胃之氣，幫助消化外，亦有促進傷口癒合。
- 若孕媽咪有痠痛困擾，應直接就醫診斷，諮詢過醫生後再使用。
其實公佈與否的決定權還是在孕媽咪，說與不說並不會影響流產的發生率。 產婦在整個坐月時間都需爭取時間臥牀休息，有助關節﹑腰椎和整體氣血的恢復，應趁嬰兒睡覺時休息；避免過度說話（傷氣）及過度用神（如過度使用電話電腦﹑閱讀則有機會傷血）。 少食多餐﹑待胃口慢慢恢復；多飲用炒米茶及湯水；適量做產後運動。 產婦禁忌2026 因為陰部在產後至少要8週的時間才能恢復，有並發症的產婦需要更充分的休息。 如果過早行房事，容易發生發炎、子宮出血及會陰撕裂。 因此，必須等到惡露徹底排乾淨後，產後檢查正常、產後超過2個月，採取避孕措施後方可行房事。
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中藥補品則最好由中醫師把脈給藥，確定自己體質是否適合進補。 「產婦生產後因脾腎虛弱，水液代謝失常，容易出現水腫、甚至泌尿系統等問題。」許醫師說，茯苓有淡滲利水、健脾胃、寧心安神的作用，可以改善水腫，尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠等問題。 「產婦生產後往往因為要照顧寶寶而導致休息不足、勞心勞力和情緒緊張。」許醫師指，百合有養陰潤肺、清心安神、抗抑鬱、又可提升睡眠質素，並有潤肺養顏的好處。 「平常除了用作煲湯材料或炒菜外，亦可配紅棗、蓮子等煮成糖水，美味可口。」不過，切記百合雖然功效多多，但許醫師提醒，風寒咳嗽、虛寒出血、脾胃虛弱人士則少食為妙。 媽媽產後身體虛弱，加上全身毛孔容易擴張，容易着涼患上感冒，因此應避免碰觸生水冷水，改為使用煮沸過的水，我們稱之為「熟水」。 媽媽應以薑皮、桂枝或香矛等煲水沖涼洗頭，以驅除寒氣，也可避免傷口受感染。
- 自然分娩的媽媽生產時需要兩腿張開，產後恥骨疼痛，踎低會加劇媽媽的疼痛感。
- 生化湯排惡露
- 國立高雄應用科技大學語文中心助理教授鐘珮煖補充，以傳統的角度來看，先民對於孕媽咪流產、難產、生出殘缺兒等狀況無從做出科學解釋，因而產生相應的禁忌與巫術行為，藉以達到安胎、養胎和胎教之目的。
- 產婦在整個坐月時間都需爭取時間臥牀休息，應趁嬰兒睡覺時休息；少食多餐，待胃口慢慢恢復；多飲用炒米茶及湯水；適量做產後運動。
- 周佳謙醫師認為，主要目的是希望孕媽咪不要太過勞累，若真的有搬家需求，也盡量不要自己動手，以免因搬重物引發子宮收縮，導致早產或流產的風險。
- 而懷孕前三個月的媽咪，由於孕吐嚴重，若食用刺激性食物，容易造成腸胃不適或子宮收縮。
同時，由於坐小月時身體會變得較虛弱，且易出汗，應補充水分和攝取更多維他命C、維他命B1、維他命B2，因此，應多喫新鮮蔬菜、水果，這也有利於防止便祕。 首階段休養期以排惡露髒血為主，不宜立即進補，以清淡為佳；待惡露清退後的階段纔可開始按體質補身，以補氣養血、活血化瘀、更可生乳通乳、補腎氣。 老一輩說準媽媽用鎚子揼釘或用剪刀，會導致BB出生後有缺憾，這說法背後的原因可能是要避免準媽媽整傷自己，只要小心一點就可以。 答：門諾婦幼中心主任蔡啟智醫師提到：當孕婦生病時，除了已知或正在治療中的疾病外，可先看婦產科作初步的檢診，必要時再轉診至各專科醫師做後續診斷和治療。 產婦禁忌2026 大致上，孕婦若發生感冒、尿道炎或不明原因的下腹痛，可以先找婦產科醫師檢診；若發生氣喘症胸悶，應找胸腔科醫師、胃酸逆流/胃痛應找腸胃科醫師、牙痛請找牙醫師等，在看診的同時也一併告知當診醫師自已是懷孕狀況即可。
產婦禁忌: 坐月應多喫的10款食物
鐘珮煖助理教授表示，胎神具有多重層次的概念，有別於一般的神祉，胎神沒有具體形象、沒有性別、沒有神蹟、沒有傳說故事、沒有廟宇，甚至也沒有名字，更不受民眾的膜拜。 胎神雖名為「神」，但不具神性，完全不會保護胎兒與孕婦（保護胎兒的是註生娘娘、陳靖姑、十二婆祖、牀母等善神）。 胎神喜怒無常，動不動便作祟於人，故本質為「胎煞」（古籍中稱之為「胎殺」），是民間泛煞觀唸的產物。
陳威達醫師表示，古代坐月子方式忌諱多，主因乃是時空背景的因素，例如：古代房屋門窗緊密度差、居家設備簡陋，熱水需人力用木材燒、熱水得先在廚房煮熱後再搬至浴室使用，在這種條件下洗頭、洗澡，感冒的機會很大。 如今現代社會的住家環境多半良好，生活日用物品電器化、居家環境衛生條件（如排水道、衛浴室設備、乾淨水質）優良、營養均衡、生活勞動少、生產醫療技術設施優良等因素，因此，現代坐月子方式可與古代不同。 盡量不要吹到風還是要注意的，但不用穿到密不透風，採用洋蔥式穿搭隨環境做調整就好。 產婦禁忌2026 若是恰巧在夏季坐月子的媽咪，使用冷氣跟電風扇也是可以的，但仍是要注意保溫、保暖，不要風口正對著妳直吹。 懷孕會影響產婦骨骼，所以古人認為在月子期間刷牙會造成牙齒鬆動、牙齦流血，以至於有了這樣的月子禁忌。
產婦禁忌: 坐月不宜太過補
通常孕婦在懷孕後期，就會開始分泌少量初乳，產後身體受到泌乳激素影響，奶量就會增加！ 至於生產後哺乳期可以避免「禁忌食物」，則建議哺乳媽媽仔細觀察自己的飲食與泌乳狀況，因為每個媽媽的體質狀況不同，造成哺乳問題的食物也不一樣，如果有擔心的食物或喫了發現奶量會減少的食物，就降低食用的頻率或攝取量。 老一輩總是叮嚀產婦要多躺多休息，但現代的產婦平常營養充足，加上醫學發達，體能狀況自然比以前好，在月子中避免多動的作法已不合時宜。 運動時穿著舒適的服飾，從簡單輕微的動作開始，慢慢增加時間和次數，由於肌肉張力恢復需要2~3個月，所以建議產婦持之以恆，並搭配穿著塑身衣，讓體態恢復更順利。 媽媽產後氣虛血弱，身體功能亦較弱，若再食用太鹹的食物，更難改善水腫的問題，坐月期間飲炒米茶正是有幫減輕水腫情況。 此外，攝取過量鹽份，容易造成腎臟的負擔，令體內電解質不平衡，尤其是原本已有高血壓、腎病的產婦。
中醫認為肝開竅於目，媽媽受到荷爾蒙變化的影響，情緒容易起伏，生產後氣虛血弱，肝腎亦變弱，假如情緒激動一喊又會令肝腎傷上加傷，造成眼睛的疲勞。 有媽媽在坐月期間已有眼矇的情況出現，不過眼盲之說則太誇張。 媽媽要注意坐月時的情緒變化，多與家人及朋友傾談，讓眼睛多休息，也可以做眼部護理及護眼操。 張銀光醫師認為，孕婦不能喫鴨肉純屬無稽之談，不能喫芒果則有幾分道理，因為芒果是常見的過敏原之一，若媽媽在孕期中喫很多芒果，就怕過敏原會穿過胎盤讓胎兒吸收。 產婦禁忌 產婦禁忌2026 （推薦文章：孕期飲食10重點・避免真正的禁忌飲食）除了芒果之外，常見的過敏原還有小麥、牛奶、蛋白、奇異果、帶殼海鮮等，建議有過敏體質的媽媽，孕期對於容易導致過敏的食物，要小心避開，預防生出也對這些食物過敏的寶寶。 周佳謙醫師補充，統計資料顯示，孕媽咪在孕期中跌倒的機率比平常人高，代表孕媽咪很容易因為重心不穩而摔倒，若不慎撞到肚子或跌坐在地，都可能導致子宮收縮、胎盤早期剝離。
產婦禁忌: 公共衛生改善 坐月子不必怕”水”
「不能哭」的主要原因，其實是要提醒產婦保持愉快的心情。 產後因賀爾蒙改變，很容易因小事影響情緒；有些產婦會因為寶寶住保溫箱或黃疸，因此擔心難過，若擔心流淚對眼睛不好而刻意壓抑心情，反而對身心有害。 產婦禁忌 不要沖涼洗頭，主要基於媽媽生產後皮毛疏鬆，而且身體虛弱、免疫能力下降，最易感風邪而傷風、感冒，即俗語說的「入風」，引起關節痠痛等，故媽媽為保持衞生雖可以沖涼洗頭，但要注意保暖。 在古代的中醫觀點上認為，媽咪的情緒過度反應，容易損及人的五臟六腑，導致身體生病與產後憂鬱症的發生，但目前西醫與中醫皆認為過分抑制情緒，同樣會造成身體與心理的疾病（例如：中醫的肝鬱證候與西醫的躁鬱憂鬱等心身症候羣）。 產婦禁忌 由於古代水質的衛生條件差，民間習慣飲水時，加入酒後煮沸飲用，目的在於加強殺菌效果且加強溫補效果，因而衍生出「米酒水」。
產婦禁忌: 月子禁忌不用怕 婦科調理諮詢
❤結語：母乳喂養的一個奇妙之處就是可能你自己喫得併不好，但你的乳汁仍能滿足寶寶的營養需求。 不過，飲食不良雖然不會影響到喝奶的寶寶，並不意味著你自己的身體不會受到影響。 6.忌食堅硬粗糙及酸性食物：媽媽們一般在產後身體一般都比較的虛弱、運動量也比較的小，如果喫些硬食物或者油炸類的食物，因為這樣的食物容易造成消化不良，還會損傷牙齒很容易使產婦日後留下牙齒易於痠痛的遺患。 4.產後不宜多喫味精：味精內的穀氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。
產婦禁忌: 坐月禁忌及注意事項7. 碰冷水
另一說法則是肩膀處的肩井穴，若大力按壓，可能會造成宮縮，但實際上很少見。 不過，提醒孕媽咪初期時要特別小心，對於此說法抱持寧可信其有的態度。 國立高雄應用科技大學語文中心助理教授鐘珮煖補充，以傳統的角度來看，先民對於孕媽咪流產、難產、生出殘缺兒等狀況無從做出科學解釋，因而產生相應的禁忌與巫術行為，藉以達到安胎、養胎和胎教之目的。 臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師黃羽羚則指出，由於古代的衛生、醫療與營養條件並不是很好，導致流產率高，即使生下來，也不一定保得住，故對孕媽咪會特別重視，以致於出現各種禁忌傳說。 孕婦經過懷胎十月、產程耗傷氣血、產後又需餵哺母乳、照顧嬰孩等等，這一連串變化都令身心有急遽轉變。
產婦禁忌: 坐月禁忌｜產後坐月7大注意事項一文睇清！避免碰生冷水 沖涼都唔得？
此外，薑屬辣性，容易散氣，也會導致孕媽媽出現散胎、流產的狀況。 鐘珮煖助理教授表示，在傳統習俗裡，懷孕婦女應避免參加喜宴，尤其是懷孕初期，因為新娘神比胎神大，加上懷孕是一件喜事，若同時參與其他喜慶，會造成「喜沖喜」，對孕媽咪、胎兒或新人都不好，這是基於「視孕婦為不潔」觀念所致。 產婦禁忌 上期亦提及媽媽應以薑皮、桂枝或香矛等煲水沖涼洗頭，以驅除寒氣，也可避免傷口受感染。
產婦禁忌: 媽媽教室
古代坐月子絕對嚴格禁止媽咪吹到風，因為毛細孔多呈現張開狀態，吹風很容易受寒而造成許多身體狀況。 產婦禁忌2026 雖然現代社會環境佳，不太需要擔心風寒入侵室內，但媽咪必須避免直接吹到風，否則容易感冒生病。 俗話說：「產後七日內，毋行走以傷筋骨」，老一輩的觀念會認為媽咪產後應該要多躺著休息，不要任意下牀活動，幫助盡快恢復身體健康，特別是彎腰、爬樓梯、屈膝等動作都得嚴格禁止，主因是擔心媽咪過度勞累。 其實這個觀念是正確的，雖然不必像過往一般臥牀，但產後2週內勿過度運動或伸展，避免因生產時延展與鬆弛的關節韌帶受傷。 所有的電子產品都會有電磁波，電磁波對於正在發育的胎兒來說，的確有著不可測的影響。 但根據檢測，只要距離電子產品30公分以上，所能測到的電磁波就已經是微乎其微了，就算是電磁波較強的微波爐，只要相距1公尺以上，也不會有危害。
產婦禁忌: 孕婦不能用跌打損傷的藥用貼布？
黃羽羚醫師說，雖然枇杷膏本身帶點涼性，但較為溫和，加上屬於中藥方劑，有化痰止咳、清熱散結的功效，只是坊間的枇杷膏處方都不同，雖然不會禁止孕媽咪喫，但若真的有咳嗽問題，還是直接就醫較好。 周佳謙醫師則認為，一般西醫會建議孕媽咪多喫纖維含量高的食物，故有些孕媽咪會喫紅豆薏仁搭配大燕麥當早餐。 由此可見，薏仁並非完全不能喫，但若孕媽咪心中已有芥蒂，或者擔心對薏仁敏感，不妨挑選其他穀類代替薏仁。 鐘珮煖助理教授說，客廳臥室皆不可擺放猛獸皮、猛獸圖畫或擺飾，否則猛獸會把胎兒喫掉。 產婦在整個坐月時間都需爭取時間臥牀休息，應趁嬰兒睡覺時休息；少食多餐，待胃口慢慢恢復；多飲用炒米茶及湯水；適量做產後運動。 5.忌生冷、油膩食物：由於產後胃腸蠕動較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。
產婦禁忌: 【母乳】人奶、奶粉邊樣好? 媽媽的餵哺姿勢及飲食要留意！
王崇禮老師指出，傳統認為孕婦若看魁儡戲，會生出如魁儡般「軟骨」的小孩，因此也列為禁忌，不過這種說法無法通過現代醫學的檢驗。 以民俗說法來說，演魁儡戲的目的是為了酬神、驅除邪煞，因此並不適合懷孕未滿6個月的孕婦前去觀賞，這與胎兒的元神尚不穩定有關，若遭到沖煞，會增添孕期的變數。 除了不宜現場觀賞魁儡戲之外，孕婦也不宜出席喜事、喪事的場合，以免被喜神、煞神「煞到」。 因此不昭告天下，也許可以避過喜神或是煞神，讓胎兒可以安全在母親子宮裡，度過最不穩定的前3個月。
媽媽坐月期間要時刻保持身體和暖，穿着舒適的家居服，即使夏天炎熱未能穿上長袖衣服，也最好穿上可遮蓋膝蓋關節部位的褲子，再穿上襪子保暖，效果更佳。 產後媽媽由於生產激素和全身毛孔疏鬆，容易入風後落下病根，所以一般建議可開冷氣但不可直接吹到媽媽，溫度不宜過低，媽媽亦要注意保暖措施，衣著不宜單薄。 產婦禁忌 洗澡可使全身血液循環增加，加速新陳代謝，保持汗腺通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。
過量的穀氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的組合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅缺乏。 這樣，嬰兒不僅出現味覺差、厭食，而且造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。 很多媽媽產後都很心急想快點進補，命陪月或家人們早早準備坐月餐單，好讓身體快點復原，然而Hedy表示順產和剖腹產的媽媽在進補上的時間也有所不同，所以不能亂來。 產婦禁忌2026 自然生產只要於惡露完結便可開始進補，但剖腹產媽媽就要推遲大進補的時間，一般最早是20天後。 原來坐月時間約4-6週，在坐月期間調理和保養不好，足以影響女人一生！ 古時開始便流傳形形式式的產後坐月禁忌，但時易世易，這些坐月禁忌還合時宜嗎？
因產婦運動少，一下喫太多可能會消化不良產生脹氣，所以少量多餐為佳。 且哺乳消耗多，會容易饑餓，建議可以在餐與餐中間增加一些湯品，減緩飢餓亦能幫助分泌乳汁。 以針灸為例，補合谷穴、瀉三陰交都是墮胎時會使用的手法，有習慣性流產、神經緊張、體質虛弱的孕媽咪要特別小心穴位相關的治療。 若孕媽咪想要自行按摩保健，最好諮詢專業中醫師，確認按摩的穴位無害後再施行較妥。
資深產後顧問，擁有香港大學專業進修學院所頒發的「中醫營養學高等文憑」，另於臺灣南開科技大學進修「國際專業母嬰照護人員」，於2018年曾協助TVB電視劇《BB來了》編劇及參與片尾小錦囊的製作。 順產媽媽在十二朝惡露完結後就可以開始進補，即BB出生的第12天，特別是港人媽媽最愛的進補「薑醋」。 順產媽媽在十二朝前可以喝點清燉雞湯補身，同時可以陳皮代替薑片。 產婦禁忌2026 南棗補而不燥，補血功效更勝紅棗，滋補之餘可以改善因身體虛弱而出現的自汗和盜汗，可以使面色紅潤，同時延緩衰老。
產婦禁忌: 坐月注意事項1︰可以踎低嗎？
水果大多富含營養，甜甜的也適合當做點心食用，但要避免喫良性的水果，例如：西瓜、水梨、椰子、楊桃等等。 這個民間習俗本來不需要迷信，但基於尊重其他孕媽咪，不鼓勵此舉動，避免將來對方有任何差池，怪罪到自己身上。 以醫學的科學觀點來說，孕媽咪大腹便便，確實不方便抱小孩，抱嬰兒容易產生腹壓，引發早產，與提重物的風險一樣高，排除傳統迷信之說，仍不鼓勵孕媽咪做危險動作。 每位產婦體質都不一樣，不一定全部都是虛寒，也有熱性體質或者出現虛不受補的情況。