中醫 養生角度認為，該時段的膽經脈落運作最佳，體內運行的血會在稍後的醜時，即凌晨一時至三時時段，把血中養分帶回肝臟存起，為身體補充能量及養足精神，但必須在子時前入睡有此效果！ 另外，過勞或過靜的生活習慣亦不利安眠，中醫建議睡眠不佳的人不可睡前過分運動，因夜間人體陽氣應該入於陰分，此時劇烈運動反而更難入睡。 飲食不節，中醫諺語說「胃不和，則寐不安」，太餓太飽都影響睡眠。 做法：先將瘦肉洗淨，放沸水中煮5分鐘，撈出。 淮山和南棗有補脾養胃、養心安神的功效，非常適合容易身體疲累的人飲用，大家不妨試試，趕走身體倦意，回復精神。 吳海琪醫師接受《星島頭條》訪問指，香蕉、牛奶、三文、朱古力和雞蛋均是較常見、有助擺脫失眠的食物。
- 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。
- 飢餓和過飽的狀態都會增加胃部負擔，讓人處於難以入眠的狀態；其次是避免午後攝取含有咖啡因的食品，以 200 毫克的咖啡因為例，身體需要 40 小時才能代謝完畢，有機會擾亂睡眠。
- 湯品甜味偏濃，易惹痰，所以氣管敏感及感冒者也不宜飲用。
- 材料：龍眼肉12克、黨參15克、豬心1個
- 睡眠不足會讓體內的瘦素、生長激素及褪黑激素減少，影響身體代謝及變成易胖體質。
根據我的臨牀經驗，大部分香港病人的失眠屬於虛實夾雜。 安眠湯水2025 實證多數因爲工作或生活壓力過大，情緒起伏大而傷肝；虛證是因爲經常夜瞓或思慮過多，造成陰虛或心脾兩虛。 這類虛實夾雜的類型比較複雜，建議由專業醫師診斷及處方中藥。 材料：黃豆芽60克、大蒜1瓣、蔥花適量、鹽適量 做法：將黃豆芽洗淨，準備一鍋1000毫升水，加入黃豆芽用大火煮滾，接著加入蒜蓉炆煮5分鐘，最後放入適量鹽和蔥花就完成。
安眠湯水: 食譜｜失眠別再喫安眠藥，用20款寧神湯水換來一夜好眠！
芝麻含有大量的鈣、鎂，可放鬆神經情緒；香蕉含有色胺酸和鎂，可提高血清素水平，改善失眠；車釐子則含有大量褪黑激素，有助晚上睡得更沉；而牛奶含有色胺酸和鈣，可緩和情緒，產生睡意。 失眠湯水有安神助眠的功效，對於一些有失眠困擾，或是淺眠易醒的人來說尤其有幫助。 今次Cosmo邀請到德善堂註冊中醫師Jackie為大家分享5款失眠湯水食譜，像是有效養陰安神的沙參玉竹湯和安神助眠的蘋果蓮子湯等，以這些安神湯水充分休息一下。 以上這類人除失眠外，更易出現心悸、頭暈、面色較蒼白。 而在中醫術語中稱之為︰陽盛陰衰，擾動心神。
先找一個安靜舒適的位置，放一些輕柔的音樂，然後慢慢吸氣呼氣，透個每一下呼吸來讓思緒及繃緊的部分慢慢放鬆。 安眠湯水2025 可跟隨以下曾醫師的短片來進行減壓放鬆法。 香港人經常打邊爐BBQ食熱氣嘢，除了面部不同位置生暗瘡外，經常遇上喉嚨痛問題。
安眠湯水: 中醫師洪慧雯（Jackie）
而醫師會再根據病人的症狀、脈象及舌象，判斷病人屬於實證定虛證，從而再處方中藥或配合耳穴、針灸治療。 用中醫方法治療失眠，既無西藥安眠藥的副作用，停用時亦唔會出現反彈現象。 根據臨牀上的個案，大部分病人好快就「有覺好瞓」，第二、三次覆診已經成個人容光煥發。 洗淨其他材料，把以上材料放入煱中，加水適量，以文火煲1個半小時，加鹽適量，即可飲用。
建議大家出門隨身帶備濕紙巾方便抹汗，讓腋下隨時保持清潔衛生。 換言之當我們睡眠不足、壓力、偏食等會直接影響新陳代謝，加速黑色素增加。 霸王花雪耳蘋果湯性質偏涼，可滋陰、養顏、清熱及和胃。
安眠湯水: 安神湯水茶療解決失眠問題 淮山南棗百合湯/栗子素湯/章魚湯/花茶
中醫謂「久視傷肝」，平時可多食黑棗、南棗及龍眼肉，有明目及助睡之效，氣虛的人士更佳，同時可配合醫師推介的養生食療，慢慢調回作息時間。 一般來講，最佳的作息時間，是為子時，即晚上十一時至凌晨一時。 中醫養生角度認為，該時段的膽經脈落運作最佳，體內運行的血會在稍後的醜時，即凌晨一時至三時時段，把血中養分帶回肝臟存起，為身體補充能量及養足精神，但必須在子時前入睡有此效果！ 安眠湯水 在 中醫 角度中，四季作息時間或多或少受天氣所影響而稍有微調。 另外，Jackie也建議有失眠困擾的人士可以多進食芝麻、香蕉、車釐子和牛奶。
- 治療失眠常用的中藥包括：酸棗仁、遠志、百合、五味子、浮小麥、柏子仁，煲湯時亦可放入5-10克，適量則可。
- 失眠問題甚普遍，據香港中文大學近年一項調查發現，每10名港人就有6.8人有失眠問題，主要受工作或學業壓力所致，其次是健康問題。
- 會在半夜時分或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨牀上以內因性抑鬱症患者最常見。
- 這類虛實夾雜的類型比較複雜，建議由專業醫師診斷及處方中藥。
而愛夜跑的人士亦要注意，睡前不宜作劇烈運動，如要做運動亦應在睡前三小時前後，時間約半小時，為免身體太過興奮而難以入眠。 若有疑問，食用前應先向註冊中醫師查詢體質適宜與否。 答：醫師會再根據病人的症狀、脈象及舌象，判斷病人屬於實證定虛證，從而再處方中藥或配合耳穴、針灸治療。
安眠湯水: 中藥方大全 按拼音查詢
偶發性的失眠對健康影響不會太大，但長久下去，失眠的人士難免會感到困擾。 香港大學醫學院精神醫學系臨牀副教授鍾家輝醫生曾指出，經常失眠有機會導致抑鬱症、焦慮症、濫藥、酗酒、自殺等問題，亦會增加患上高血壓及糖尿病的風險，甚至令壽命縮短。 因此，得悉解決方法，對症下藥相當關鍵。 除了數綿羊以外，還有甚麼方法可以治療失眠呢？ 如果有失眠問題，不妨從失眠食療著手，以下介紹你6款失眠湯水，當中的材料都具有寧神助眠的作用，例如牛奶就含色氨酸可促進睡眠。 材料：淮山一両、茯神八錢、酸棗仁八錢、龍眼肉八錢、蓮子一両、大棗五枚、瘦肉半斤。
安眠湯水: 失眠穴位置4.內關穴
中醫建議長期有肝火的人宜定期進食清肝下火的食材，以改善肝火盛及睡眠質素。 以下的茶療，菊花有清肝，杞子有養肝及明目的功效，加上熱水簡單浸泡10分鐘就飲得，用溫和又方便的方法就能護肝抗失眠。 長期失眠更會導致人體內分泌失調，不論男女皆容易出現加速衰老的問題。
安眠湯水: 失眠湯水#6：三味安眠湯
去年社企銀騎士委託中文大學傳播與民意調查中心就睡眠問題，利用電話訪問了 807 位香港市民。 該研究發現，每 10 名市民就有 6.8 安眠湯水 安眠湯水 位有失眠的問題，當中超過六成受訪者表示受到新型冠狀病毒疫情和社會運動影響而失眠。 失眠問題甚普遍，據香港中文大學近年一項調查發現，每10名港人就有6.8人有失眠問題，主要受工作或學業壓力所致，其次是健康問題。 衞生署指出，失眠可致6方面的健康問題，例如增加患抑鬱症、心臟病等病風險。 該女士在日間容易心煩、思緒繁多，亦感到十分疲倦。
安眠湯水: 失眠湯水｜中醫分享5款安神助眠湯水：沙參玉竹湯/蓮子百合瘦肉湯
適合睡眠不佳伴疲乏氣短，面色蒼白，心悸易驚，心脾兩虛的失眠人士飲用。 失眠 中醫稱之為「不寐」，中醫學認為人體的健康與充足、優質的睡眠是密不可分的，而引起失眠的病因很多，最常見的是情緒影響睡眠。 推介喝以下介紹的3款 助眠湯水 ，有安神助眠作用，不用喫安眠藥。 有研究指出，針灸對睡眠問題能起到改善的作用。 安眠湯水2025 此外，不妨先從睡前泡腳 10 分鐘開始，亦可按摩寧心安神的穴位，像是耳神門、安眠穴、肩頸穴等。 詳細的治療方法建議尋求專業中醫師瞭解。
安眠湯水: 穴位按摩助你入眠
冇覺好瞓，背後多由不良的生活習慣所影響，從這方面入手慢慢調節作息時間，纔是終極解決方法！ 飲食方面，失眠人士應盡量早用晚膳，同時不要過飽以免頂着肚入睡，亦應盡量食得清淡，免受「遍熱」所影響，要避免辛辣刺激的食物。 而愛夜跑的失眠人士亦要注意，睡前不宜作劇烈運動，如要做運動亦應在睡前三小時前後，時間約半小時，為免身體太過興奮而難以入眠。 環境方面，光源、聲音等都對睡眠質素都有影響，故此不論是電視、電腦或手機，亦應一律戒絕睇住瞓的壞習慣。
安眠湯水: 安神湯水1. 甘麥大棗茶
睡眠不足會讓體內的瘦素、生長激素及褪黑激素減少，影響身體代謝及變成易胖體質。 吳醫師為該女士處方滋養腎陰、疏肝理氣為主的中藥，並為她準備7天運動時間表。 經過一星期後，她覆診時精神許多，面色變好，表示已不用依賴安眠，可以自然入睡，睡足6小時，一覺睡到天亮。 吳海琪醫師表示，根據症狀和舌象脈象診斷，該女士屬於「腎陰虛」，伴有「肝鬱氣滯」情況。 導致失眠的原因是，該患者年長，導致體內腎氣自然衰退；加上心情不暢和思慮多，使失眠問題更加嚴重。
安眠湯水: 百合清心安神 功效鮮貨較乾品好
做法：三碗水浸所有藥材約三十分鐘，瘦肉先滾起，放入藥材以小火煲一至一小時半。 適用於心情煩躁，畏寒肢冷之氣血不足，肝鬱血虛人士飲用。 最適合繁忙上班族，或沒時間煲湯的人服用，一滾即飲得。 市民於生活中承受多方面的壓力，包括健康、工作、家庭、婚姻及學業等導致壓力飆升。
在日間，更會感到渴睡、易怒、情緒低落及焦慮。 冬天天氣乾燥難，雪梨薏米杞子無花果水就有「滋潤救命水」的稱號，不但有助舒緩喉嚨不適，也可解決因睡眠不足而導致面部浮腫的問題，十分滋潤有益。 根據《本草綱目》記載：無花果能「治五痔，咽喉痛」。 無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。 材料：龍眼肉12克、黨參15克、豬心1個 做法：將豬心洗淨切塊，與龍眼、黨參一同放進燉盅內，加入適量的水。
進食含「褪黑激素」食品可補助入眠，OLLY 全新兩款安睡軟糖，只需要睡前30分鐘服用便能放鬆入眠同時增強免疫力。 曾醫師稱失眠在中醫的角度稱為不寐，一般是指不能獲得正常睡眠休息的情況。 患者可能很晚才能入睡，半夜經常驚醒然後難再入睡，或者睡眠期間多夢，嚴重者甚至徹夜不眠，影響翌日正常工作、生活、學習和健康。 除了在睡前飲熱牛奶、浸熱水浴等方法外，日常生活中也可以多喫堅果類，因堅果類食物的鎂含量較多，有助放鬆神經。 註冊中醫師吳海琪接受《星島頭條》訪問時指出，失眠是最常見的都市病，除了服用中藥治療，亦可以用飲食改善問題，她推介1款有助安神助眠的湯水「酸棗仁安眠湯」。 1.實火：性格急躁、情緒易受波動的人，正所謂「嬲到瞓唔着」是有根據的。
根據《本草綱目》記載，黃豆有「容顏紅白，永不憔悴、作澡豆，令人面光澤」的作用。 而大豆含有蛋白酶抑制素，可以抑制多種癌症，對乳腺癌的抑制效果最為明顯。 腰膝痠軟、心煩、手腳掌或胸口發熱，陰虛火旺的失眠人士，經常會有腰膝痠軟、心悸不安、心煩、耳鳴、眩暈、手心腳心心口發熱、小便偏黃等徵狀。
安眠湯水: 失眠湯水2. 黨參桂圓豬心湯：健脾開胃、養心補心
但雪耳稍礙胃，不宜一次喫過多，免得胃脹。 湯品甜味偏濃，易惹痰，所以氣管敏感及感冒者也不宜飲用。 酒精也許能在短時間讓人感到昏昏欲睡，但整體更會破壞睡眠品質，深層睡眠也會減少，變得淺眠易醒，最後醒來還是覺得很累。 安眠湯水2025 梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。 夏日的高溫導致汗流浹背，許多人會使用止汗劑來抑制身上的汗臭味，但是這些產品中所含的香料、香精或許會讓皮膚長期處於發炎的反應，成為黑色素沉澱的罪魁禍首。
而紅棗可補中益氣，養血安神；粟米筍幫助調中開胃，利尿消腫；生薑則有助溫中止嘔。 材料：浮小麥一両、大棗五粒、甘草二錢。 做法：先以三至四碗水浸透所有材料，武火煲滾後文火再煲二十分鐘。 功效：可一星期兩至三次，全日當水當茶喝，體虛人士適用。 想瞓個甜美靚覺，唔一定要食藥，做一啲放鬆動作如按摩，可以紓緩疲勞及壓力。 建議失眠者試試以下幾款張醫師推介的穴位按摩，全部均有安神寧心之效，幫助大家更易入夢鄉，睡前每個穴位順時針按兩至三分鐘就得。