產婦的飲食原則應以低脂、高蛋白、高營養、少鹽糖、清淡均衡為主。 「產後進補廿八方」是由著名教授關之義根據中醫理念，以分段循環調理方式所研製的中藥療補配方，分五個階段為產婦於產後調理身體。 藥方共分28包的上乘補身藥材，以先清除身體因產後而排出的瘀血，再加強身體抵抗風寒的能力後才開始正式進補，針對產後婦女不同階段的不同需要。 補身重點先強化腰膝部份，最後階段則集中大補元氣，纔可完成整個補身過程。 開刀剖腹產媽媽大補時間會稍微延後，在二十朝後，即產後最少20天、惡露排淨後才開始進補，在清淡為主的月子餐中漸漸加入溫熱行血的食材。
- 有健脾胃、助消化、通便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效。
- 雖然薑有行血的功效，但薑亦分為老薑、生薑和嫩薑，一般月子餐都會使用嫩薑，不太容易造成血崩。
- 哺乳產婦可以趁身體狀況日漸回復後進行催乳，除了多讓嬰孩吸吮乳房、保持心境開朗之外，亦應注意水份及營養素攝取，多喫乳製品、紫菜、海鮮、雲耳、金針、赤小豆、黃豆、無花果等催乳食材，幫助乳汁生成。
- 媽媽如欲以母乳餵哺初生嬰兒，可安排於餵哺母乳後飲用「廿八方」藥材湯，媽媽能在初生嬰兒餐與餐之間的時間消化及吸收「廿八方」功效，嬰兒亦能從母乳吸收營養。
不少餵哺母乳的媽媽在小孩斷奶後都會想回奶，而這款湯水就可以幫助媽媽回奶。 產後進補湯水 產後進補湯水2026 Hedy建議可飲用3天，需要時纔再飲用，回奶過程也要留意盡量不要剌激乳房。 部份媽媽會以為飲了回奶湯水就會令胸部縮少，Hedy表示其實並不是縮胸，只是因為回奶後，一般胸部都不會像妊娠時/哺乳時一樣大，而回奶想減少對乳房的影響，最好拖長時間，逐步減少泵奶及埋身時間/次數。
產後進補湯水: 陳皮
若想改善根本體質，可維持坐月飲食，並配合四季養生之道，持續調理身體。 進入第三個階段，產婦飲食需要促進新陳代謝，月子餐單食物要有利尿、活血和通便的功效，同時要補氣養血，讓身體器官和乳汁分泌恢復正常。 黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸，除了補腎黑髮，黑芝麻含鐵量亦相當高，有助產婦坐月補充鐵質，幫助產婦養血，減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便祕的情況。 另外黑芝麻有助促進乳汁分泌，所以十分適合坐月媽媽食用。 建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉，早晚各喫一湯匙，又或者加入熱水焗食。
大補期是產婦強化身體的關鍵時期，這個階段主要以增強體質，補充元氣為主；而食療上應以降火潤肺、調節五臟的食材為主，如人參、蟲草、烏雞，加速改善身體機能。 由於大補容易上火，過量進補會導致便祕、堵奶等症狀，宜每次少量進食補品；同時應多喫蔬果清熱，並保持清淡飲食。 哺乳產婦可以趁身體狀況日漸回復後進行催乳，除了多讓嬰孩吸吮乳房、保持心境開朗之外，亦應注意水份及營養素攝取，多喫乳製品、紫菜、海鮮、雲耳、金針、赤小豆、黃豆、無花果等催乳食材，幫助乳汁生成。 不少新手媽媽對坐月知識都只是一知半解，以為坐月只是不停進補、臥牀休息，並沒有配合自身體質及身體狀況去調整食療，最後弄巧反拙，使身體出現更多健康問題。 在中醫角度，產後媽媽於分娩過程中大量出血，元氣大傷，故產後初期的產婦均屬於血瘀和氣血兩虛的體質，進食補品必須按部就班。 隨著身體逐漸恢復，就必須要配合四季變化、環境及體質去調整進補方式；同時應講究平衡，不宜過份進補，應攝取不同營養素；亦不宜急於產後修身，導致營養不足。
產後進補湯水: 順產坐月餐單〡湯水、燉品、餸菜飯類一文清晰全覽
建議飲用時間是產後一星期，如果配料上不想用豬尾骨，可以考慮選擇烏雞代替。 懷孕期特別需要注重飲食，在不同孕期，孕婦都需要攝取不同營養。 今次為準媽媽們推介8款養生安胎湯水食譜，有助益腎健脾、補血、胎兒發育。 這款坐月湯水適合媽媽們產後即時飲用，功效良多，金針可解鬱悶、有助母乳分泌；而川芎可用驅瘀，鎮痛及紅蘿萄、牛肉則可補血。 這款坐月湯水適合媽媽們產後10天開始飲用，湯含豐富蛋白質，脂肪，鈣等，為母乳BB提供必需營養，而雞肉又能補產後媽媽的脾和胃，章魚、花生就能養血通乳。
現時不少媽媽在分娩後都會請陪月姐姐幫手，一方面可以進補，其次可以幫忙照顧BB，讓自己可以盡快恢復身體。 不過，並非所有家庭都擁有聘請陪月的經濟能力，所以不少新手媽媽都會請母親或奶奶幫忙坐月，有些媽媽甚至不希望麻煩別人而決定自己處理。 杜仲首烏黑豆湯，有補腎壯腰、改善脫髮、烏髮黑髮的功效。 不少媽媽產後都出現脫髮問題，因此這款湯水非常適合產後媽咪飲用。 正所謂「坐月坐得好，身體無煩惱」，但要知道產後進補沒有千篇一律的定律，產婦要因應個人體質及情況而作出適當調節，按產後週期選出最適合的上奶／坐月湯水。 婦 女 產 後 會 因 血 虛 氣 弱 ， 引 致 面 色 蒼 白 ， 四 肢 無 力 ，頭 暈 ， 眼 花 。
產後進補湯水: 產後坐月湯水及進補餐單推薦
如果媽媽身體回復速度理想，則可飲用冬蟲夏草燉竹絲雞、淮山杞子紅棗燉雞湯等產後湯水，既能補益五臟、調節人體免疫系統，以減少媽媽生病的機會。 產後進補湯水2026 產後坐月的飲食方式包括產後湯水是要分階段進行的，一般而言產後首個星期身體處於恢復期，產後媽媽會通過排汗及排出惡露的方式將體內的毒素排出體外，所以這個階段的飲食及產後湯水應該以利水消腫為主，促進惡露排出體外。 如身體出現異常情況，如嘔吐、盜汗及腹瀉等症狀，應先停止進補，並徵詢中醫師的專業意見。
飲 蓮 藕 豬 展 鱆 魚 湯 ， 能 補 氣 補 血 ， 滋 陰 健 脾 ， 湯 水 味 香 ， 補 而 不 燥 ， 非 常 有 益 。 坐月期精神不振，血氣不足，煲花生排骨湯作食療，能補血通乳，健脾胃，強筋骨，兼且容易煮，適合要上班的媽咪烹煮食用。 產後脾虛腎虛，滋補不足，致頭髮枯黃，面如菜色，要神采飛揚，烏髮再現，可用人參燉竹絲雞湯飲用，多飲當能補血，養顏、黑髮兼可增乳汁，除惡露，是產婦上佳湯水。 母乳是初生寶寶的最佳食物，但是不少媽媽總是擔心自己的母乳分泌不足，導致不能為提供寶寶充足的營養。 現在就告訴母乳媽媽前期、中期及後期的產後湯水，不妨參考一下。
產後進補湯水: 坐月湯水3. 花生章魚湯
但是有一點是肯定，千萬不要節食，這會嚴重影響消化系統功能，做成代謝和荷爾蒙紊亂，損害其他器官的運作。 另外是切勿亂做冷凍脂肪的類似療程，因為脂肪必須由熱力燃燒、溶解再排出。 因此除了單靠按摩和紮肚，媽媽的意志和自律性，纔是一切關鍵。 我們希望媽媽完成療程後，學懂用正確方法及重新認識自己身體。 如果媽咪在產程中著涼感冒的話，在湯水食療中什麼藥材都不能添加。
產後進補湯水: 坐月第一湯 不是應該要煲上奶湯嗎？
蓮子中的鈣有「天然神經穩定劑」之稱，可與鎂離子維持平衡，鬆弛神經，緩和情緒，調節心跳與肌肉收縮，還可改善經前症候羣。 蓮子所含的鋅能協助抗氧化，活化大腦機能，對改善壓力造成的記憶力與專注力退化有益。 蓮子可清心火、除煩熱、養心安神，可治暑熱心煩不眠之症。 產後進補湯水2026 紮肚天使堅持以最基本的人手推拿、穴道按摩和暖宮，配合適度的拉筋及產後運動指導，同時改善飲食及作息，絕不使用藥物及過度刺激皮膚及呼吸的材料，務求媽媽在黃金期內，以極短時間，盡快回復及逆轉身體機能。 而坐月第一湯，李淡薇推薦「清燉瘦肉汁」，因其溫和又起到滋補元氣的功效，最適合在生產過程中元氣大損的媽媽。 方中的川芎有驅寒作用；另外，白芍則有補血作用，特別適合產後身體虛弱的婦女，增強抵抗能力，減少感冒症狀。
產後進補湯水: 淮山蓮子茨實玉竹頭石崇魚瘦肉湯
烏雞燉湯可以補益氣，適合怕冷的人，烏雞富含多種微量元素、蛋白質同18種氨基酸，膽固醇和脂肪含量比普通雞肉仲低。 直到懷孕後期（產前2個月），胎兒體動增長得十分快，而孕婦也要儲備營養，以供分娩時消耗。 產後進補湯水 然而，緊記注意不應該進食太多碳水化合物，以免胎兒體重增長太多，增加難產風險。 蓮子：有交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕等功能，被認為有補脾止瀉、清心養神益腎的作用。 婦女產後脾虛氣弱，津少兼食慾欠佳，飲大棗烏梅湯，當能補脾生津，有解渴功效，對產後血氣不足，亦有療效。
產後進補湯水: 順產後湯水該如何補充？認識產後前、中、後期飲食重點
想要進補，最好以暖熱、富營養、不刺激、易消化、清淡的半流質或含優質蛋白質的食物為佳，例如：粥、炒米茶、五更飯、四神湯、清淡肉類等。 產後湯水可選擇花生燉豬腳、巴戟杜仲續斷雞腳湯等，有助活血通絡、養血生津、補血生乳，而且母乳媽媽亦可選擇有催乳作用的花生、蓮藕、木瓜、黑豆作為湯料，煲成產後湯水飲用。 產後進補湯水 婦女經歷分娩之後，身體氣血耗損嚴重，所以自古以來東方便有坐月的習慣，務求透過食補給虛弱的身體補給營養，喫得健康自然就能讓身體恢復得更快速。
產後進補湯水: 坐月湯水進補餐單10：豆腐魚湯
血崩成因可能是產婦子宮收縮不良，或者胎盤組織及胎膜剝落得不夠乾淨，纔有可能造成大量出血。 如果產婦身體燥熱，但手腳冰冷，可以在月子餐單適量加入嫩薑，增進血液循環，幫助消水腫。 產婦在產後第12日「小滿月」，待惡露乾淨後可以開始喫薑醋。 要幫助產後媽媽補回元氣，改善食慾不振，促進傷口癒合，淮山是坐月不能缺少的食材，無論是清炒，煮粥，還是煲湯都非常適合。
產後進補湯水: 坐月湯水進補餐單4：杜仲炒豬腰
在產後1星期之後，當惡露排清身體便開始進入調養階段，此時，飲食及產後湯水可透過產後媽媽體質去搭配，至於產後3星期之後，媽媽的飲食及產後湯水主要以滋補、補血為主，以助身體盡快恢復。 香港催乳中心提供產前後註冊中醫護理，因應產婦的個別體質，以中藥湯劑、食療等方法改善產後不適，幫助子宮恢復、分泌充足母乳，更能減輕日後月經期及更年期的不適、降低產後脫髮的機會及減慢身體衰老。 產後進補湯水 踏入最後階段，產婦的身體機能已大致復原，可以回復正常作息；不少在職母親重返職場，少不免會接觸人羣，故須加強抵抗力及保持正常作息，以確保母嬰健康。 產後媽媽若想回復窈窕身形，可以維持清淡飲食及適量運動，切忌節食減肥。
產後進補湯水: 月子湯套餐(順產/剖腹-40日)
補益坊產後進補廿八方 (精裝) 是由著名教授關之義根據中醫理念，以分段循環調理方式所研製的中藥療補配方，分五個階段為產婦於產後調理身體。 廿八方用多款益氣補血的藥材，連續飲用28天，對產後身體虛弱及體能損耗有顯著功效，助媽媽進一步恢復元氣。 傳統醫學認為，產婦在分娩之後的一個月內(俗稱坐月 產後進補湯水 / 月子)對吸收補益性的食物都比較快，身體康復自然亦比較好，如調理得宜，產後體質會比產前更好。 補益坊產後進補廿八方是你的月子餐、坐月食療、產後進補、產後調理的首選。 產後進補廿八方金裝是為產後婦女坐月調理身體而調配的月子湯水。 用益氣補血的藥材，成分加入名貴的中藥高麗參及鹿尾羓，連續飲用28天，對調理產後身體虛弱及體能損耗有顯著功效，助媽媽進一步恢復元氣。
產婦生產後會出現氣血兩虛，容易視力模糊、眼花和怕光的情況。 產婦在坐月期間容易因為臥牀太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝痠痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。 產後進補湯水 淮山一般有益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶功用，對於脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、久泄久痢、肺氣虛燥、下肢痿弱、消渴尿頻、帶下白濁等徵狀有很好的治療作用。 現代研究發現淮山具有幫助消化、止咳、祛痰、抗敏和降血糖等作用。 蓮子有交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕等功能，被認為有補脾止瀉、清心養神益腎的作用。
產後進補湯水: 坐月｜坐月坐多久？不能沖涼洗頭？一文看清坐月禁忌、護理貼士、飲食注意連湯水食譜
隨身體狀況日趨穩定，哺乳媽媽可自行烹調絲瓜金菇豆腐湯，只要將老絲瓜、 金菇、瘦肉、豆腐、生薑煮滾約１５分鐘，即可輕鬆完成催乳養生湯水。 產後進補湯水 如果坐月時想有更充分的休息，可以選擇更方便的即食湯包，盧太太上奶湯水推出的家常湯包及茶包套餐組合，湯包100%天然、不含味精，適合產後媽媽隨時飲用，有助產後調理、增乳及疏通乳腺。 雖然產後初期的乳汁稀少，但當中蘊含豐富的抗體及生長因子，已經能夠滿足寶寶的營養需要，增強體內抗體，故有意哺乳的產婦不必急著催乳，尤其初乳量多的產婦，否則容易因乳汁過盛而造成淤積，引發乳腺炎。 因此，產後媽媽應先注重通乳，可以將木通、通草、玉米鬚、路路通、蒲公英、絲瓜、豆腐等食材加入日常食療，幫助自然產出乳汁、保持乳腺暢通，確保往後的乳房健康。
產後進補湯水: 母乳媽媽坐月喝甚麼湯水比較好？
若然身體機能仍處於只可溫補的狀態，建議選擇菠菜豬潤湯、木瓜鯽魚湯、木耳豬潤紅棗湯等產後湯水，避免體內燥熱不適。 要調理好身體，就要飲湯水滋補，而飲用白飯魚芫荽湯，既能健脾開胃，又可理氣催乳，可算「一飲數得」。 中藥配方既是醫師經驗所研發，其經驗用藥則一直為原”道地”藥材，因藥材在某一天然氣候下自然生長，才能發揮應有藥效，採用非道地藥材，效果則會大打折扣，令效果不顯著。 產後進補湯水 產後坐月廿八日
產後進補湯水: 食譜｜媽媽必學，自製小朋友最愛的10道點心！
對母乳媽媽而言，具催乳作用的產後湯水亦非常重要，只要喝對便能促進母乳分泌。 這段時期的飲食應以清淡為主，平補調理，所以暫時不可以進補。 產後進補湯水2026 很多長輩都會建議媽媽喫薑驅除子宮風，不過醫生則強調媽媽在產後千萬不要過早進食薑，因為薑屬於行氣活血的食材，會讓尚未復原的子宮繼續出血，惡露不止，所以最好過了12朝才進食。 不少產婦以為飲用產後湯水就能完全進補，但事實並非如此，保持適量且正確的飲食習慣，才能真正讓虛弱的身子恢復元氣。 順產媽媽可以在惡露排清後飲用順產後湯水，而剖腹產媽媽則建議在十二朝至二十朝期間以清燉雞湯補身，二十朝後才開始進補。 以下為媽咪們整理了進補湯水與飲食相關注意事項，讓媽媽們能從飲食著手，由裡到外調養身體，擁有健康活力。
產後進補湯水: 坐月湯水2. 炒麥芽
照顧初生嬰兒要花好多心力，你可以聘請家務助理為你上門準備膳食及做好清潔工作，讓你能在坐月時好好休息。 產後全天然人手修護 不磁叉 不臍燭，針對產後風水腫宿便子宮積瘀淋巴阻塞等，加快血液循環，平衡產後荷爾蒙，改善孕期盤骨前傾及脊椎彎曲，12~20天讓內臟子宮回復正軌。 重點三： 整個坐月期間要避免的食物簡單而言可分為3類： 寒涼食物：西瓜、梨、香蕉、刺身、雪糕、凍飲、涼拌食物等 退奶食物：韭菜、人參、薄荷等
有健脾胃、助消化、通便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效。 產後進補湯水 用於食治消化不良、胃炎胃痛、十二指腸潰瘍、心脘痛、高血壓、壞血病、產婦母乳少、小便不利、大便不通。 大人小朋友都啱飲嘅四神湯，可增強人體免疫力，健脾益胃，有益腸道，消腫利尿，養顏美容及產後調養。 四神湯顧脾胃效果明顯，女士們有時因為節食，令脾胃不好，吸收功能減弱，怎麼補也沒用，就可以此湯水調養。